下班后精力匮乏,如何调整状态学习?答:最近朋友在练瑜伽,她告诉我说冥想以让人缓解疲劳和焦虑,可以让身体放松。我想了一下,好像刚好可以用来放松我下班后疲惫的身体。 虽然才试了两天,感觉还挺有用,练习冥想确实能够让我身心轻松,学习也更得心应手。 有的小伙伴会想,冥想不跟打坐一样嘛,其实不是的哈。冥想时,身体可以是各种姿态,站立、静坐,甚...
假期每日锻炼的黄金时间午间答:在上班族午餐后的休息时间,可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动,瑜伽的冥想,拉伸动作,快走、有氧操等低强度的有氧运动,运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。中午的运动可以提升身体敏锐度,避免疲劳,保持身材。 中午锻炼好处 Tips 利用中午休息的两个小时,到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步,跳跳操,很...