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缺维生素D应该吃什么水果
维生素d
的蔬菜
水果
有哪些 含维生素d的蔬菜和水果
答:
2、坚果:坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(
维生素D
、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。3、猕猴桃:被誉为“
水果
之王”的猕猴桃,酸甜可口,...
什么
蔬菜
水果
里含
维生素D
多呢
答:
樱桃、番石榴、 红椒、黄椒、柿子、 草莓、橘子、 芥蓝菜花、 猕猴桃。自然界中只有很少的食物含有
维生素D
。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。
维生素d
的
水果
和蔬菜有哪些
答:
以便得到你所
需要
的全部维他命和防止不够,遵照高新鲜
水果
和蔬菜水果的平衡饮食搭配是十分关键的。在根据营养成分来追求完美身心健康的无穷追求完美中,剖析最含有维他命的食材是很关键的。目前市面上有许多多种维生素,因此你应当从食材中获得平时需要,除非是在一些状况下。带有
维他命D
高的...
维生素D
的食物和
水果
答:
维生素D
的食物和
水果
2 一、干香菇 香菇中的
维生素d
含量是非常高的,而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高,因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平,同时干香菇也有抗病毒,防癌等功效,可以多吃一点。二、牛奶 其实说起维生素,那生活中有一样饮品是非常重要的,那就牛奶,现在生活水平提升,所以...
什么水果
含有
维生素d
比较多?
答:
在动物体内,食物中的
维生素D
2和D3可在小肠吸收,经淋巴管吸收入血,主要被肝脏摄取,然后再储存于脂肪组织或其他含脂类丰富的组织中。在人体中的维生素 D主要是D3,来自于维生素D3原(7-脱氢胆固醇)。因此多晒太阳是预防
维生素 D缺乏
的主要方法之一。维生素D2及D3皆为无色结晶,性质比较稳定,不易...
什么水果
含
维生素d
最多
答:
植物性食物如谷类、蔬菜和
水果
几乎不含
维生素D
。含维生素D高食物:一、三文鱼 三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的
维生素d
是最高的。除了三文鱼以外,金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。二、...
含有
维生素d
的食物和
水果
主要有哪些
答:
进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的
维生素D
;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和
水果
含有...
什么水果
含有
维生素D
答:
蔬菜、谷物及其制品和
水果
含有少量
维生素D
或几乎没有维生素D的活性。进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而...
维生素d
高的
水果
和蔬菜
答:
维生素D
是脂溶性维生素,
水果
蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素的食物如下:1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。2)富含维生素B1的食物有...
经常熬夜这样补充营养
答:
顿顿有蔬菜,一天吃够300-500克,深色蔬菜至少占一半,做熟一拳多点的叶菜约100克。天天有
水果
,一天吃够200-350克,一个猕猴桃就100克。 2、补
维生素D
: 建议直接制剂补,每天400IU。 3、补维生素E和镁: 绿叶蔬菜含量丰富,另外玉米胚芽油、大豆油、花生油都富含维生素E,小米、荞麦、燕麦、豆类镁含量也很丰富。 4...
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