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美国肥胖人群平均体重
该怎样减肥最有效?大神们帮帮忙
答:
8.用走路消除 想想这个:成年
人平均
一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的
体重
。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里...
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