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肌肉是在休息时长的吗
在健身房里1一个月能练出
肌肉吗
答:
可以的1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标
肌肉
(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-...
锻炼身体是不是时间越长越好?时间短会反弹吗?
答:
对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功! 增大
肌肉
块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、
休息
48小时、宁轻勿假。 1. ...
肌肉
酸痛是怎么回事
答:
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为
肌肉的
生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈...
天天都疯狂的练
肌肉
,为什么就是练不硬呢?
答:
3.什么时候训练较好 大部分的人,可体松在早上起床时都会升高,经过时间推移慢慢下降,在下午时浓度会较低,因此要做
肌
肥大或是增加运动表现,建议在下午训练会比早上有成效。4.运动
时长
影响可体松浓度 依照不同程度的运动强度和时间,大部分
休息
1~4小时之后,可体松浓度就会恢复水平。而1小时内中低...
锻炼全身
肌肉
锻炼两天
休息
一天可以不
答:
当然可以啊,有氧和无氧结合的锻炼方式是很好的方法,而且每周2到3次锻炼是最科学的,每天都进行锻炼是不对的,身体机能是需要得到及时的恢复的,另外无氧锻炼也要分开来进行,要合理才行,上肢锻炼更为重要,一般练习胸肌的练习,都会带到手臂和三角
肌
以及背阔肌,所以都要分开来练习,不然是不会起到...
本人183CM , 大概120斤,想炼一身
肌肉
,已经在家练了多半年了,但是感觉效 ...
答:
休息
时间不要过长,每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。第六:锻炼的呼吸方法 正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、
肌肉
收缩时...
...哑铃不能天天练,这样停下来会
肌肉
萎缩这是真
的吗
?
答:
3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对
肌肉的
刺激更深。特别是,在放下...
...想练点
肌肉
充实自己(女朋友说跟我走在一...
答:
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位
肌肉的
强健与线条美,还可以提高奔跑速度、起跑速度、弹跳力、爆发力与耐力),如果有...
我昨天腿抽筋,早上起床为什么还疼,
是在
走路时一用力就疼
答:
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、
休息
不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起
肌肉
痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环...
怎么能在最短时间内提高身体各处
肌肉
~!
答:
下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面,但多数情况下,他们所做的只是把头向前拉。 我习惯把拳头放在面前。 悬垂举腿 : 做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜
肌
。正...
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