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肌肉要休息多久
锻炼后
肌肉需要休息多久
答:
锻炼身体不同无谓的
肌肉需要休息
的时间是不一样的,如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时,也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的
肌肉休息
时间的话还要看你的锻炼程度,大力度的话就休息72小时,适中的话就休息48小时,仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况,锻炼后精神能在24小时内恢复的...
初次锻练后,
肌肉
疼痛,是否
要休息
?
几天
?让肌肉好了再练?谢谢!
答:
要重新组织出新的组织.所以就会出现疼痛.此时,一定要让肌肉得到充分休息.因为只有
肌肉休息
的时候,肌肉才会增长.要是此时还继续锻炼的话,肌肉就休息不当.自然就不能生长.通常这种疼痛只会痛2.3次.以后就不会再疼了.不过锻炼后还是要让肌肉充分休息,要让肌肉休息48-72小时后再练 ...
某个部位
肌肉
锻炼后,
应该休息多久
答:
胸,背,腿肩这样的肌群,完全充分的锻炼一次
需要休息
72小时,二头三头腹部肌群24小时休息就可以恢复。目前主流的训练法有两种,一种是胸背肩臂腿,每一个部位一天练习。另一种是胸+三头,背+二头,肩,腿(或肩和腿)这样的三天或四天循环制。两种方法都很科学有效,具体使用哪种,需要结合自身...
肌肉需要休息
的时间?请各位帮我解答下
答:
一块
肌肉
被训练后通常需要约72小时的恢复才能再次进行训练,一些特殊肌肉群训练所造成的肌纤维损坏至少需要96小时的修复和加强。但这并不代表疼痛和泵感才是效果,如果你追求的是肌肉,就不要理会那些,.一般大肌肉群至少
要休息
2-3天,小肌肉群2天,视自己的体力和身体感觉而定,每个人的恢复能力都不同.有...
健身训练过后,
肌肉要多久
才能恢复?
答:
如果长时间没有锻炼而突然有一天进行了健身锻炼的话
肌肉
会感觉到酸疼的,我也有过这样的经历,大约三天左右就会恢复,在这恢复的过程中可以进行一些慢跑或者慢走运动,对身体都会有益处的,也可以适当的做一些拉伸运动。
健身后要让
肌肉休息多久
?
答:
你好,你每天做可以。不过你每天的训练动作
应该
错开来安排,这样你就基本能够保证每个部位锻炼后,
休息
48个小时了。在家,还能够做自然无负重的深蹲,还可以做仰卧起坐。如果你有哑铃,你的动作就可以很丰富了,包括哑铃卧推,哑铃划船,哑铃平举,哑铃推举,哑铃弯举。当然,你还可以买臂力器,或者弹簧...
肌肉
练习得
休息几天
。我比较耐力,不爱休息。一星期休息几天才妥当...
答:
肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。锻炼完之后,是
需要休息
48到72小时的,具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后,会对肱二头
肌肉
造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。如果是要每天坚持锻炼,那么就会导致肱二头肌恢复不过来,降低身体的修复能力,会...
肌肉
锻炼后
要休息多长时间
?24小时够吗?
答:
一般在 健身房里的锻炼为两天一次,
休息
和吸收时间约为32个小时,加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时,两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的恢复能力,一天一次也没什么不可的
健身完后,每个
肌肉
群分别
休息多久
答:
不同的训练方法
休息
方式是不一样的 如果你上的重量够 动作标准 训练量足够 小肌群可休息48小时以上 大肌群可72小时以上 (时间越长 对生长
肌肉
越有帮助 最长不超7天)其实没有最正确的时间 每人身体情况不同 训练方式不同
需要
你自己不断的按照 实际情况调整(哪怕是奥赛的大哥们 也是有状态好坏的...
健身训练过后,
肌肉要多久
才能恢复?
答:
小
肌肉
群在健身后的恢复通常较快(但腹肌会较慢),一般来讲,常规强度的健身训练,在24-48小时后便可基本恢复状态。大肌肉群和腹肌的恢复则会较慢,可能
需要
48-72,甚至96小时后,才能恢复至较佳的状态。所以,在健身或高强度运动后,通常胸部、背部、大腿、腹部的酸痛感会持续较久,而肩部、臂部...
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