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肌肉酸痛练到位了吗
锻炼完后
肌肉
很胀。。
答:
你好,我以前也有经常去锻炼,现在少了。这些问题我都有经历过。当你哑铃握举锻炼后,肱二头肌,肱三头肌。都会有
酸痛
感,这是正常
肌肉
充血,而且是必须的,这样才说明锻炼有效果,肌肉增长是首先把原有的肌纤维破坏掉,通过不断拉伸,延长肌肉纤维,增加肌肉纤维的饱和度。就是说要破坏掉原有的形态...
为什么做俯卧撑后胸肌会
酸痛
?
答:
所以你做俯卧撑的时候,相比你做卧推的时候,俯卧撑对你的胸部的
肌肉
刺激更大,
训练
更
到位
,这也是你所说,为何卧推对于你来说胸部肌肉感觉不强烈的原因。所以下次可以尝试一下卧推也募集你的胸部肌肉,让你的胸部达到更好的刺激。至于你所说做完,第二天胸部会特别
酸痛
。是因为每次训练完。肌肉会形成乳酸...
做了大量的运动之后,第二天总是浑身
酸痛
。这时候是停止锻炼,还是继续...
答:
我一年半前120斤,通过在健身房里的练习现在145斤,
筋肉
线条很明显,这不是瞎练才有的。首选你每天要保持3餐,早上最好有鸡蛋,中午多吃肉,每天都保证有肉,晚上尽量吃些蔬菜,保证植物蛋白跟动物蛋白摄取量,胃肠好的每天喝些牛奶,不建议蛋白粉,因为对肾有压力,蛋白质都是由肾脏分解吸收的,这是...
练完
肌肉
第二天不
酸痛
是不是不用休息?
答:
只要练了就必须休息,不
酸痛
只是没
练到位
,你再把上次的训练做一遍,一样会酸痛的
肌肉酸痛了
是继续练好嘛还是等肌肉恢复了在练
答:
肌肉酸痛了
是继续练好嘛还是等肌肉恢复了在练 我带网上看了好多有的说是天天练,有的说是等肌肉恢复在练,到底是那种练法长肌肉最快。你们有没好的锻炼方法给我介绍点... 我带网上看了好多有的说是天天练 ,有的说是等肌肉恢复在练 ,到底是那种练法长肌肉最快 。 你们有没好的锻炼方法 给我介绍点 展开...
...天胸肌却没有酸酸的感觉,这说明锻炼效果不
到位吗
?
答:
不一定哦。 两种情况,第一种你胳膊练得比较好, 所以胸部乏力比较小,100 做完, 你胸部刺激比较弱,第二天没什么大感觉。第二种你的胸比较好, 100 还没达到你想要的效果。 你分清楚是哪一种再针对性的去做相应的改变。 希望能帮到你 望采纳 ...
力量
训练
连到
肌肉酸疼
继续练可以吗有效吗?
答:
可以,但是要根据自己酸痛的程度适当减少
训练
量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼,也是一种有效的增肌途径。因为
肌肉酸痛
是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态,此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中,所以你可以继续锻炼,维持充血状态,也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显!要注意一点...
卧推胸肌第二天不疼但是酸,能接着练么?效果会不会更好?
答:
不会好,
肌肉
是需要休息的。不酸不疼不代表肌肉没有成长。既然练了,
到位了
。那就三天练一次算频繁的了。有张有弛肌肉才会成长
卧推以后斜方肌
酸痛
是不是动作不
到位
?
答:
这种情况很有可能是你左右手的重量不均衡,刚开始练卧推一定要从小重量开始,动作要标准,然后逐渐加大重量 找到
肌肉
信号之后再做大重量的练习
跑步后腿酸怎么办 ,会不会练成
肌肉
?
答:
腿酸只是你的
肌肉
长时间没做过如此大的运动量而堆积了乳酸,你不像体育生那样负荷
训练
是不会练成肌肉的,肌肉不是那么好长的,长肌肉要肌酸才会长,肌酸一般都在我们吃的那些肉中,牛肉中的肌酸含量最多,如果你只是为了锻炼身体,你慢跑就可以,当小腿发硬的时候就停下来放放松,拍打下肌肉,然后接...
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