肩颈保健操假期缓解肩颈酸痛不适答:肩膀外旋 ①屈肘90度,端拳贴身,拳心向上 ②然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋 后扶下蹲 ①背靠桌子站立,双手后扶于桌边 ②反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动 两手抱头 ①两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行 ②两肘再收拢,夹住头部 ③周而复始 展臂站立 ①双臂伸直,自然下垂 ②手臂向上用力...
肩颈评估与运动康复答:4.肘屈肩伸ok-排除胸大肌和三角肌前束 不ok-锁定胸大肌和三角肌前束 外展位肩伸来判断 离心收缩大圆肌,肩胛下肌。肩胛下肌用手法做比较好 肩外旋:冈下,小圆,三角肌后束,肱三头肌长头。 肩内旋:肩胛下肌,大圆,背阔肌,胸大肌,三角肌前束,肱二头肌短头,喙肱肌 离心收缩是预防运动损伤的重要训练方式。