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肩宽背厚胸大怎么减肥
做什么运动可以练胸肌?
答:
训练建议动作:上斜杠铃卧推:目标肌肉:
胸大
肌上束以及整体面积 协同肌肉:肱三头肌三角肌前束 起始姿势:坐于斜板櫈上,双脚自然分开踩实地面,骨盆保持中立位,腹部核心收紧,腰背挺直,肩胛骨收紧,肩带下沉,双眼位于杠铃的正下方,双手全握杠铃,握距是
肩宽
的1.5倍。动作过程:吸气准备,呼气将...
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