瑜伽如何做到胸腔上提答:手指尖压实地面,手掌和小手臂内旋。 然后,外旋大手臂,慢慢伸直手臂,同时胸腔上提。 肩胛骨远离脖子,肩胛骨尖端去找胸腔前侧,扩展和上提胸腔。 当你保持在反台式5次深呼吸,连接内在力量,注意到你的身体和呼吸如何变得强壮和安全地稳定在这个体式中。当你觉得准备好了,慢慢放下臀部,休息几个呼吸。 单腿弓式(靠墙...
肩膀痛是怎么回事?答:肩部锻炼方法: 一、屈肘甩手 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 二、手指爬墙 患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 三、体后拉手 患者自然站立,在患侧上肢内旋...