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能不能只练硬拉不练深蹲
如何提高膝关节力量
答:
有的人为了把胳膊练粗,
只练
胳膊而
不练
其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的
深蹲练习
,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、...
每天晚上睡前
做
一百个
深蹲
对身体有伤害吗?
答:
没有什么伤害。只要能坚持,对身体是有好处的。但是
做深蹲
也不要操之过急,不要上来就做100个,也要有个循序渐进的过程。坚持做深蹲运动的好处有:1.提高心肺功能。深蹲属于一种全身性的运动,在做深蹲的过程中,对于心肺功能而言,也有着比较大的提高,对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助。2.
锻炼
...
硬拉
伤不伤膝盖?
答:
上述三种行为具有很强的概括性,你在任何一种运动中都可能碰得到,不
只是深蹲
、跑步,只要是下肢运动,上面三种行为绝对不能有。那其实学会了正确的运动方法,那关节非但不会受伤反而会强化。真正伤你膝盖的是你的运动方法,而不是运动本身。1.在
做硬拉
时,只要正确
训练
,是不会伤害膝盖的。 陆地上几乎...
如何增肌
视频时间 00:30
寒假短期健身计划该怎么制定?
答:
有的人为了把胳膊练粗,
只练
胳膊而
不练
其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的
深蹲练习
,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、...
关于寒假在家健身的计划,请大家帮忙制定一天的健身计划和营养计划。详...
答:
有的人为了把胳膊练粗,
只练
胳膊而
不练
其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的
深蹲练习
,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、...
直腿
硬拉
有什么好处
答:
直腿
硬拉可以
充分的
锻炼
腿部腘绳肌,有效强化腿部力量。直腿硬拉在动作过程中,不会屈膝,腿部是保持几乎直立的,因此,它能最大程度的让腘绳肌得到拉伸,充分的刺激腘绳肌。此外,屈腿硬拉中的主动肌是股四头肌和腘绳肌,而直腿硬拉中的主动肌
只是
腘绳肌。因此直腿硬拉中腘绳肌会参与更多的发力,...
新手刚接触
硬拉
,我该注意些什么
答:
要学会自我克制 其实每个人第一次都这样 多去经历几次 慢慢就觉得正常了
做
什么运动
可以
瘦背部,具体一点
答:
没有局部减肥一说的,仰卧起坐什么的都是
锻炼
肌肉的,不是减脂肪的 没时间是
不可能
减肥的,减肥药大多都是泻药什么的,吃完了可能身体虚弱,体重下降,但是体脂不会有太多改变,减肥其实是减脂。只要方法对,坚持就能成功,减肥主要是30-50分钟的低强度有氧运动,比如30分钟的慢跑,中间一定不要停,才...
有哪些练腿的动作,
可以
提高
锻炼
效果?
答:
训练
腿部的肌肉可以给我们带来非常好的促睾效果,这可以让我们身体肌肉得到整体的提升,所以训练腿部的肌肉对我们收益是非常大的,我们不要轻易忽略了它。下面教给大家5组综合性很高的训练动作,它们可以高效地提高你的
锻炼
效果。第一组动作 这个我们要用到哈克
深蹲
机器进行
练习
,这个锻炼机器可以让你高效的...
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