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脑力劳动者多补充什么
脑力劳动
是不是
补充
糖类
答:
有实验证明,食入不同的蛋白质食物,对大脑的活动有明显的影响。增加食物中蛋白质含量,就能增强大脑皮质的功能,因此
脑力劳动者
应注意选择含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等以
补充
脑力劳动的蛋白质消耗。另外,大脑的活动还需要脂类中的磷脂(主要是卵磷脂和肌醇磷脂)胆固醇等,它是构成脑...
脑力劳动者
如何保养身体健康?
答:
(二)食物健脑 1.合理营养,全面膳食 合理安排膳食,供给充足的谷蔬果肉,以保证营养均衡,才能满足大脑的营养需要,维持大脑高效率的工作。2.多食健康补脑食物 平时可多食如鱼类(特别是深海鱼)、坚果类(核桃、花生等),以补脑健脑。(三)适度运动
脑力劳动者
在紧张的工作之余应进行适当的运动锻炼...
脑力劳动者
与体力劳动者在饮食上各有
什么
偏好?
答:
因为从事的职业不同,饮食上也不同!通常
脑力劳动者
脑力工作强度大,比较喜欢清淡一点的饮食,比较喜欢喝茶和喝咖啡;体力劳动者体能消耗多,通常喜欢大鱼大肉,高盐量的食物,来增加体能!
补脑的食物有
哪些
视频时间 00:15
学生用脑过度吃
什么
补脑?
答:
鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需的氨基酸,而蛋黄则富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等。此外,卵磷脂适合
脑力劳动者
食用。高三学生每天可以吃1-2个鸡蛋,
补充
大脑营养。豆类及其制品是自然界中植物蛋白的最佳来源。大豆富含优质蛋白质和人脑所需的八种必需氨基酸,都有...
脑力劳动者
对膳食中的碳水化合物有
什么
特殊要求呢?
答:
我们平时吃的主食,比如说米饭,面之类的,里面都会含有很多的碳水化合物。还有一些以淀粉为主要成分的蔬菜,比如说红薯,土豆等等,也含有非常丰富的碳水化合物。这些食物作为主食,被我们日常所依赖着。尤其是对于
脑力劳动者
来说,主食是一定不可以在每一餐中缺位的。很多人对碳水化合物有着偏见,认为多...
脑力劳动耗费热量么?为
什么脑力劳动
也会饿呢?
答:
脑力劳动
会耗费热量,所以会饿。科学家研究发现,人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。但人脑在利用能源物质上与其他器官不足,它主要依靠血液中的葡萄糖(血糖)氧化供给能量。大脑对血糖极为敏感,人脑每天大约...
脑力劳动者
的饮食安排
答:
脑力劳动者
的饮食应有自己的特点,应该着重
补充脑力
,三餐的安排以调节脑细胞的活跃程度为重点,并应能够补充一天消耗的能量,而且根据三餐后的不同情况应对三餐又不同的安排,以下是对脑力劳动者三餐安排的一点建议。早餐应低脂低糖:早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量...
制定
脑力劳动者
配餐时应注意
哪些
原则?
答:
(二)从
脑力劳动者
的营养需要看,应以
补充
脑组织活动的能源,构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或抑制的蛋白质、维生素A和微量元素等为重点。(三)蛋白质有保护大脑的作用。实验证明,摄入不同含量的蛋白质食物对大脑活动有显著影响。增加食物中的蛋白质含量,能增强大脑皮层的兴奋和...
脑力劳动者
日常该怎样养生?该
补充
些
什么
元素?
答:
2、早睡不熬夜。我知道一般电脑族都喜欢晚上工作,甚至熬通宵,其实这种方式是最伤身子的,如果有这样的习惯就很难通过食物来调理。为
什么
古人日出而作,日落而息?顺应自然。白天我们消耗能量,晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官,
补充
能量,这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行...
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