臀部扁平下垂穿衣难看怎么办答:1、脸朝下,俯身躺着,弯曲膝盖,两脚的脚后跟要靠紧,如图所示,让腿做出好像在游泳一样的姿势。吸气,进行接下来的.动作准备。 2、一边呼吸,双脚保持膝盖弯曲,然后腿部垂直向着天花板的方向,往上抬腿。在自己可以抬起的最高点停住,一边呼吸,一边保持住这样的姿势10秒钟。然后恢复到1的姿势。1~2的动作最好是重复做...
怎样长跑,我188,腿长,帮帮我,谢谢答:7、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上,臀部靠近脚跟,上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作...