一种功法,是面壁做上下蹲,是什么功?具体是怎样的?答:窍门很简单:先实验一下你一刻不停地蹲(闭眼、姿势正确、呼吸匀细长、速率约为1个/3秒),看你最多能蹲几个,一般约为30个;正式开始,每蹲30个,停下来,双手敷于肚脐,静养30秒(2-3个呼吸长),再开始蹲30个,再静养,不断循环;静养时注意意守丹田,每次静养后再蹲时,体会腰部都比前一次要有所松动。每停一次,...
我是女生,今年15周岁,已经3年没长高了,现在167,因为很喜欢穿平底鞋,可 ...答:睡觉前是一天当中最矮的,如果每天睡前抻一抻,每天都会高一点,坚持,绝对有效,我坚持一个月长了一两厘米。 首先跪在床上,然后坐在脚上,就像日本人一样。然后身子往后躺,平躺在床上。会感到很疼,腿抻的厉害,十分有效,要想后天长高就要不怕吃苦。一定要坚持,这种方法对于学生效果更好。会下腰的可以下腰,舒展脊...
学那些舞蹈基本功的技巧可不可以告诉我一点点 最近学舞蹈老师总是让我...答:胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行,旁边有人把着!!由于我们不是专业学生,不必非在一个月内或几个月内解决软度,所以,必需从能接受的程度开始练习!我练习时,是以能忍受的疼痛程度为限,...