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腹肌开始显露的体脂率
我身高170cm,体重113斤,
体脂率
25%左右,已经明显看出四块
腹肌
(弯腰明显...
答:
别乱报数据好吗,刚才还看到你在另一个提问说体脂率17%的,现在就变成25%,170cm,113斤怎么可能有25%
的体脂率
,这个身高体重已经属于偏瘦了。按说体脂率应该在15%以下的,我当年这么瘦的时候,别说6块
腹肌
,一周时间8块都能练出来,偏瘦的人腹肌是最好练的,因为瘦,所以更容易表现出腹肌的...
腹肌
轮一次10个,一天4组,这样锻炼可以练出腹肌吗?
答:
如果
体脂率
过高,只是单纯的练腹肌即使可以把腹肌练厚也会被脂肪遮盖。 总体来讲,想要腹肌出现,体脂率就要达到一定的标准,对于男士要在15%以下,女士要在20%以下,如果体脂率高于这个数据,那么需要做的就是减脂。 那么,抛开体脂问题,假如体脂率足够低,已经可以让
腹肌显露
,那么在这种情况下使用健腹轮,每次10个,每天...
人鱼线和
腹肌
有啥不同
答:
人鱼线:人鱼线只是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。锻炼的肌肉不同 腹肌:腹肌锻炼的主要是腹直肌,位于腹前壁正中线的两旁。人鱼线:人鱼线锻炼的是腹外斜肌,位于腹前外侧部的浅层。
体脂率标准
不同 腹肌:腹肌是女性体脂减到20%以下
腹肌开始显露
,男性体脂率低于15%腹肌开始显露,...
体脂率
减到多少,才能让六块
腹肌
重见天日
答:
人人都有
腹肌
,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身
的体脂率
降下来!我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型:男生体脂率和体型对照
体脂率
到底是什么?想变成肌肉型男就必须要了解什么?
答:
健美运动员最理想的竞技状态,
体脂率
大概4%~6%,臀大肌出现横纹;健美运动员一般
的体脂
状态都在7%~9% ,背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显 10%~18%为男子的理想型体脂率;10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显;13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,
腹肌开始显露
,分块不明显;16%~...
为什么很多的肌肉男都看不见
腹肌
?
答:
为什么看不见腹肌我来说说吧 1.
腹肌的
呈现在于
体脂率
,腹肌是很重要的人体组织,大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成,我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸,腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显?是长期的力量训练所致,对腹肌的针对性训练使腹肌一次又...
想要练出
腹肌
,必须远离哪些误区
答:
误区一:缺少或不重视有氧训练 如果你的
腹肌
力量非常强大,但是没有任何腹肌形状
显露
出来,一定是自身
的体脂
较为偏高的表现,要知道,能够让你显现腹肌的条件,那就是自身的体脂低于一定的水平。一般来说,只有在
体脂率
控制于12%及以下才会显现腹肌的形状,对于减脂,有氧运动的训练可谓是重要的基础。要...
肚子上有肉可以练马甲线吗?女生怎么练马甲线?
答:
肚子上有肉怎么快速练出马甲线 肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂 在有日常体育锻炼的前提下,当
体脂率
在13%-15%
腹肌开始显露
,体脂率到10%-12%时,腹肌分块明显。美眉们要想练马甲线的话,注意前提是自身体脂率适合去练马甲线,如果体脂没有那么低,是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)...
体脂率
到底是什么?想要变成肌肉型男必须要了解它吗?
答:
健美运动员最理想的竞技状态,
体脂率
大概4%~6%,臀大肌出现横纹;健美运动员一般
的体脂
状态都在7%~9% ,背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显 10%~18%为男子的理想型体脂率;10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显;13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,
腹肌开始显露
,分块不明显;16%~...
有赘肉能练马甲线吗?
答:
单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的,需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂 在有日常体育锻炼的前提下,当体脂率在13%-15%
腹肌开始显露
,体脂率到10%-12%时,腹肌分块明显。(相关链接:体脂率怎么计算 你
的体脂率
正常吗)美眉们要想练马甲线的...
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