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膳食纤维含量多的蔬菜有哪些
膳食纤维的蔬菜有哪些
答:
1、蔬菜都含有膳食纤维,只是含量高低不同而已,一般来说,
菌类、藻类,像海带,一些叶类菜、茎类的蔬菜,像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜,瓜类
,像南瓜、苦瓜这些都含有丰富的膳食纤维。2、所以,要想补充膳食纤维就多吃点蔬菜,一般我们建议每吃非淀粉蔬菜一斤左右,淀粉蔬菜就是我们通常讲的薯类,也是含有...
哪些蔬菜含有
较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:
笋类
的含量很高,
其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
含
膳食纤维的
水果和
蔬菜
都
有哪些
答:
病情分析:含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ,
含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等
。意见建议:含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为
枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉
...
十大高
纤维蔬菜
答:
1、紫菜 含膳食纤维含量高达21.6g/100g
,多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含有藻类特有的藻胆蛋白。2、
核桃
含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维,其膳食纤维含量为9.5g/100g,属于纤维较高的坚果。3、鱼腥草 又名岑草、折耳根等,属于高纤维蔬菜,每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11....
膳食纤维
高的食物
包括哪些
?谢谢
答:
膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、
蔬菜
、全类谷物食物等等,具体原因如下:1.梨
含有较多的
膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。2.樱桃的
膳食纤维含量
...
纤维
食物
有哪些蔬菜
答:
纤维食物
的蔬菜有
:1、大白菜 白菜含有丰富的
膳食纤维
和维生素A,在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用。2、芦笋 芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能平衡人体营养,促进代谢。3、洋葱 洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且
含很多的
硫,和蛋白质结合的情形...
膳食纤维多的蔬菜有哪些
含膳食纤维最多的10种蔬菜
答:
含
膳食纤维
比较高
的蔬菜有很多
种,常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等。1、瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等。2、绿叶类蔬菜:有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等。3、薯芋类蔬菜:有土豆、紫薯、芋头、山药等。4、水生类蔬菜:茭白、莲藕、莼菜等。膳食纤维是一种多糖,它既不...
膳食纤维有哪些蔬菜
答:
富含膳食纤维的蔬菜有(以下单位均为每100g的膳食纤维含量):①根菜类 比如:甜菜根(鲜)5.9克/100克、根芹4.6克、
紫菜头
4.2克 ②鲜
豆类
蚕豆(鲜)3.1克、毛豆(鲜)4.0克、豌豆3.0、扁豆3.9、甜脆荷兰豆6.8 ③茄果、花菜类 辣椒(红、小)3.2克/100克、圆茄子1.7克、秋葵1.8克、...
膳食纤维含量
高
的蔬菜
水果及薯类
有哪些
呢?
答:
芹菜、空心菜、玉米,谷类、西瓜,黄瓜、苹果,梨、桃子、
红薯
,地瓜,南瓜等
哪些蔬菜
含高
纤维
、低热量的?
答:
含高纤维、低热量
的蔬菜有
:金针菇、芹菜、黑木耳、白菜、苦瓜。1、金针菇 金针菇的
膳食纤维
和蛋白质特别高,而且热量很低,特别清肠刮脂,是吸脂的首选。涮火锅时人们长点的一种蔬菜。2、芹菜 芹菜的热量低、水分高,纤维高,身体消耗芹菜时间比较长,需要动用身体更多热量分解它。芹菜能加速脂肪的...
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