篮球 小前(女生)4天训练 如有效果再追加悬赏答:那位帮我找出4天便可上场的训练,反正跟我们打得班超烂,我不怕辛苦,只是不想丢脸,记得写上小前所...第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又...4天不可能提高你的各方面体能,但技术可以首先要学会三步上篮,并且要能在晃动中上篮,多看看NBA后卫的...
如何训练5000米跑步200分答:呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心,...此外,球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。 消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你...