这样跑大学生轻轻松松跑10公里答:这时,只需控制跑步节奏,按照巡航速度跑下去。这个阶段很容易进入一种忘我状态,跑姿最潇洒,触地和腾空比例最佳,有御风飞行的感觉。 第四阶段,可收可放,最后1公里游刃有余。10公里跑,有人认为最舒服的是第三阶段巡航跑,有人认为是最后1公里的减速跑或者二次加速跑。跑过9公里后,持续发力,肌肉已经紧张到一定程度...
400米跑步的技巧答:400米跑步技巧,跑步时只用脚尖着地,就是说用脚的前半部分着地,两臂要调整到自己感觉适宜的角度,上身尽量前倾,起跑前一定要调整好呼吸。 一、前100米起跑,弯道跑用90%的速度,重心向里,整体倾斜,摆臂,内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿线跑。 二、第二个100米是直道 ,保持速度不变,注意肌肉稍加放松,调整好节奏。