初学跑步,该如何循序渐进?答:在绝大多数人眼里,跑步是个很简单的事,只要有一双运动鞋然后迈开双腿就可以了,有时间就多跑一会儿,没时间就增加强度跑快一点,没有那么多讲究。 其实不然,初学跑步要想达到健身目的而又不受伤还真有些讲究。 首先,人体在进行跑步运动时,每一次跃起再落地时身体自身的重量都会给地面一个垂直向下的冲击力,而地面...
跑步跑多长时间最佳?答:跑步太快,持续时间不够,所以控制好这个均速,减脂效果最好。 3、以锻炼身体为目的的人:从 养生 的角度来说,跑步不是比赛,不是竞技,速度不宜太快。每天5公里左右,时间30-40分钟左右,身体不要太疲劳即可。 二、跑步注意事项 1、跑前一定要热身,跑后拉伸放松,可以缓解肌肉酸痛。 2、跑步要适量:跑的路程太远...