体重奔200的我怎么减肥?答:首先不要建立快速减肥的概念,肥胖不是一天吃出来的,当然减肥也没可能很短时间实现,那些鼓吹快速减肥的药物,方法都不可信,减的可能是重,和减肥不是一个概念。减肥是减脂肪,不是减水分,减肌肉。其次,减肥要找到适合自己的方法,切忌三天打鱼两天晒网的,鼓励快乐运动,快乐减肥,你不爱跑步,却逼自己每天跑多少公里,能...
每天健身 跑多少公里 能削减身上赘肉答:在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。 e. 跳绳 跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和...