初学跑步,该如何循序渐进?答:那会目标是十公里,但是越跑越慢,后面索性跑到自己完全跑不动的状态,也就是十一公里,那时候我都严重怀疑自己是不是有问题,之后休息了差不多十天,因为这次突然的十一公里对于当时的我还是一个很长的距离,跑下来很伤,所以用了很长的时间恢复,下次跑步单次跑了6公里,配速8分多, 心里想的是不要图快,找那种自己跑...
怎样提高跑步水平?答:我们普通人跑步,是以健身为目标,锻炼身体保持 健康 ,跑步是最简单的,也是最容易入门的运动方式,人人皆可跑,没有场地限制,最基本的一双跑鞋就能完成。 提高跑步水平无非是两点,一是提高跑步速度,二是提高跑步距离。在这里我们所要提高的跑步水平,指的是跑得远跑得快。 很多跑者都知道跑步频率越高效率越高。而...