活动策划方案答:研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,并使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。被誉为“增氧健身法”。 为了丰富、活跃学生的课余生活,培养学生健康的兴趣与爱好,...
需要坚持锻炼多久,才能练出一身肌肉?答:如果想练块儿头,就练10组10rep的,10x10是GVT(German Volume Training)的典型训练量,据说长肉很快,我现在就on这个routine。 大肌群优先 别再跟肱二头敖彪了,练大肌群吧,好处多多,我就不细说了。把big three(bench press卧推,deadlift硬拉,squat深蹲)练好,可以补充些chin up,pull up,dip。这些英语不是装逼...