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运动量大怎么补充营养
现在训练的
运动量大
了,因该
补充
什么
营养
答:
运动
后2小时,可以按0.5-0.7g/Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量。用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖差一点。只要摄入足够的碳水化合物,不管是液体的还是固体的,都能够满足身体需求。2.控制蛋白质分解代谢率.肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.在耐力训练后,身体
营养
没有得到及时合理的
补充
,蛋白质...
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运动
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运动量大
的人具体吃什么
答:
5、饮料:适用于
运动量大
后恢复的最有
营养
的饮料就是碳,蛋饮料;研究表明,碳水化合物与蛋白质混合在一起与纯碳水化合物相比,对运动过后的肌糖元的恢复更有效;你可以在饮料中加入牛奶、水果、蛋白粉等。6、猕猴桃:运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗
增加
,对维生素的需要量也因项目不同而不同。一...
经常
锻炼
,应该
补充
哪些
营养
?
答:
运动
后2小时,可以按0.5-0.7g/Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量。用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖差一点。只要摄入足够的碳水化合物,不管是液体的还是固体的,都能够满足身体需求。2.控制蛋白质分解代谢率.肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.在耐力训练后,身体
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运动量大
要
补充
什么
营养
视频时间 00:28
现在训练的
运动量大
了,因该
补充
什么
营养
答:
运动
后2小时,可以按0.5-0.7g/Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量。用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖差一点。只要摄入足够的碳水化合物,不管是液体的还是固体的,都能够满足身体需求。2.控制蛋白质分解代谢率.肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.在耐力训练后,身体
营养
没有得到及时合理的
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运动量大
应该注意
补充
什么
视频时间 00:28
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