00问答网
所有问题
当前搜索:
连续有氧运动2小时能减肥
一天跑一公里坚持多久
可以瘦
?
答:
3、跑步速度:脂肪只能通过有氧的方式消耗,快速跑时氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因脂肪无法参与供能,还会使跑步者出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。因此,持续性的
有氧运动
才能达到
减脂
的效果;4、能量补充:跑步后人体需要补充必要的电解质和能量,如运动饮料、能量棒等,此时人体摄入的...
一周
运动
几天合适
答:
年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内,每次1-
2小时
。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好,但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内,其余的天数我们最好用健走来进行运动。做
有氧运动
关键是要持续30分钟以上,但是同时要注意把握靶心率,这样可以达到更好的...
吃完饭后站半
小时能
不
能减肥
呢?效果好不好
答:
第
二
、只是站着基本不怎么消耗能量,更不要说消耗脂肪,一般要相当于慢跑半
小时
这样的运动量之后身体才会开始消耗脂肪。所以只是站立不能起到
减肥
的效果。 解决办法:1、吃完饭坐十分钟,再起来活动,
2
、吃完饭后半小时到一个
小时
候在开始跑步之类的运动,3、
运动可以
通过
有氧运动
和力量训练来达到减肥的效果, 有氧运动...
如何无氧运动
有氧运动
结合减去腹部脂肪?
答:
下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的
锻炼
方法。1. 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2
. 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随...
节食减肥快还是
运动减肥
快???
答:
第
二
,节食减肥与
运动减肥
各有利弊。节食减肥需要管住嘴,运动减肥需要迈动腿。节食减肥难的是控制口舌之欲,还可能因为节食影响健康。例如,趣评曾经有两位同学都因为节食减肥,最终患上了轻微的厌食症。但节食减肥的好处在于,操作简单,也不会额外占用时间。运动减肥的好处在于,不仅仅
能够减肥
,还有利于...
怎么样才能
减肥
。
视频时间 00:56
怎么在健身房有效快速的
减肥
?
视频时间 00:22
开合跳每天多少个
减肥
答:
开合跳是很好的
减肥运动
。每天条多少个
可以减肥
因人而异。可以每次运动时必须定下次数目标,比如每天做150个,分为三组,每组做50个,每组中间休息1-3分钟。开合跳进行热身操的时候,经常会
锻炼
到,在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通,而且还能够达到很好的燃脂效果,而且开合跳还能够锻炼...
亲们 请问跳绳
能减肥
吗
视频时间 00:44
适宜于
减肥
的
运动
方式
答:
适宜于
减肥
的运动方式多种多样,以下是一些推荐:
有氧运动
:如快走、慢跑、游泳、跳绳等,这些
运动能
有效提高心率,消耗体内储存的能量,是
减脂减重
的重要选择。重量训练:通过举哑铃、深蹲等训练,可以增强肌肉力量,提高基础代谢率,从而增加燃脂效率,帮助塑造苗条身材。高强度间歇训练(HIIT):通过短时间...
棣栭〉
<涓婁竴椤
9
10
11
12
14
15
16
17
18
涓嬩竴椤
灏鹃〉
13
其他人还搜