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锻炼几天休息一次比较合理
快走减脂与力量
锻炼
每周五练五天休二天,星期一至星期五连续练,周末两日...
答:
这样安排挺好的。不过建议时间安排一下,先进行力量训练,再进行快走减脂。快走的话,时间建议45分钟以上。因为快走的强度并不大。等到适应快走之后建议开始慢跑,慢跑减全身是
比较
给力的。另外,减脂期间要注意的是饮食,很多高热量的食品建议不吃或者少吃。
我是上班族就是那种体力活的干5
天休息
一天 我又喜欢健身不知道怎么
合理
...
答:
每周5次左右的器械健身(每次不少于40分钟)和至少
一次
的有氧健身(每次1-2小时)是必须的,每次健身后20-50分钟内要大量补充营养,以高蛋白食物为主,比如增肌粉、蛋白粉、肌酸等,或吃大量红肉、牛奶、鸡蛋。
一个星期应该
运动几
次,
一次
多长时间
答:
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少
锻炼
5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,
运动
后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此,要想维持这种运动后的良性效果,最好每天都去运动。运...
健腹轮是一天练
一次
好,还是隔天练一次好?
答:
健腹轮是练腹部的神器,对于腹肌的雕刻很有用,建议每天
锻炼比较
好:1、每天锻炼不断刺激,更能刺激肌肉的生成,一周
休息
2天 间隔性的比较好!2、腹肌要想好看,需要控制体脂,体脂过高根本就显不出来腹肌 3、动作不可单一,腹肌包含内腹肌,外腹肌,腹斜肌等不同的肌肉,需要通过不同的动作刺激,...
跑步
锻炼
身体是天天跑好还是跑
几天休息
一天好
答:
运动
贵在坚持,每天坚持跑才好,
休息
一天的话,再跑的话会感觉更累,每天跑步的时间不宜太长哦
运动
需要每天坚持吗?
答:
在训练日要保证训练的效率和质量,强度要合适,过轻的训练量不足以刺激肌肉和力量的增长,在训练的时候一定要严格要求自己,宁轻勿假。足够强度的
锻炼
后
休息
才是有意义的休息,才能让身体超量恢复,超越之前的自己,达到不断进步的目的。随着生活越来越好,许多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常...
俯卧撑天天做还是隔天做
答:
隔天训练,每2-3天训练
一次
。给肌肉充足的
休息
时间。随着训练次数的进展,每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
是每天
锻炼
肌肉还是炼一天
休息几天
答:
呵呵!这个问题嘛,我来帮你解决!! 这个要看你的训练强度了!! 如果身体消耗大,
运动
附属强,你就要没做一组,或者一段,
休息
3-5分钟!! 如果消耗小,你还是要休息,但是要休息的时间段一点,因为当人体的肌肉刚刚进入兴奋状态时,肌肉纤维的韧性最强,但这个时候如果休息的话,就会使刚刚兴奋的...
如果是以增肌为目的的话一周健身几次?时间
多久
?
答:
3,动作标准:一定要动作标准,不要求快或求数量,不注意动作的质量。4,每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟,也就是说
休息
时间不要超过一分钟。5,不要每天锻炼;
最
好是隔天
锻炼一次
,让肌肉有一个缓冲期和生长期,哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。6,加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。
锻炼
身体是要每天把自己都狠狠的累
一次
好还是连续
几天
再
休息
一天的好...
答:
进行系统的训练。设计一个训练计划,按规律适度训练。最重要的还是坚持啊~~
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