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锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗
运动肌肉酸痛
多久才能
继续运动
答:
比如说胸肌已经比较酸痛,
可以练
背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,
锻炼后
一定要给所
锻炼肌肉
足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更好的增肌效果,如果酸痛时
继续锻炼酸痛
部位,受伤的风险将会大大增加。
...
锻炼
,但
过后
大腿
肌肉
就开始
酸痛
了,请问在酸痛的时候
可以继续
...
答:
大腿
肌肉酸痛
的时候,是不
能继续
体育
锻炼
的。建议你:马上的大药房去买两瓶“红花油”回来,将使用说明书仔细看明白后,将红花油在大腿肌肉酸痛位置及腿关节、脚关节抹抹、揉揉就行。同时,在进行锻炼前就先用红花油抹抹、揉揉后再进行锻炼活动。并且,锻炼时带上红花油,当肌肉、关节不舒服时,就抹抹、...
健身
后
隔天浑身
酸痛
,是要
继续练
?还是休息一天?
答:
其实刚开始做器械的时候,是
练完
(算第一天)歇一天之后的第三、四天
肌肉
都会
酸痛
,这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛,那看酸痛的程度,第三天(休息一天)或第四天(休息两天)
再练
都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息,不要急着继续。休息好了再去。练完背...
力量训练连到
肌肉酸疼继续练可以吗
有效吗?
答:
可以,但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼,也是一种有效的增肌途径。因为
肌肉酸痛
是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态,此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中,所以你
可以继续锻炼
,维持充血状态,也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显!要注意一点...
由于剧烈运动而造成
肌肉酸痛后还
应该
继续运动吗
?
答:
这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
继续练
肌肉酸痛后
继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧
运动
,也就是力量练习。那么练习者如果想
继续锻炼
的话,可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习...
昨天跑步,第二天跑得腿很酸,
还可以继续
跑吗
答:
出现跑步以后大腿酸痛的症状,可以对局部进行适当的按摩,热敷处理,可以有一定的缓解作用,同时饮食尽量清淡,可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象,平时缺乏
运动
,突然的剧烈运动会导致腿部
肌肉酸痛
;或者是运动之前没有进行热身,身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
锻炼之后
第二天
肌肉酸痛还能继续锻炼吗
答:
锻炼之后
第二天
肌肉酸痛还能
否
继续锻炼
要看是肌肉酸疼是什么原因引起的。1、如果是乳酸的原因产生的,说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量,由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复...
肌肉酸痛还能继续锻炼吗
健身肌肉酸痛是增肌吗
答:
这不是一个好时机点你做超大强度的训练或是突破自己的PR,你要做的是让训练心肺功能以及使用较轻的重量。为什么呢?因为这么做会让你肌群的温度上升,增加血流量让血液流过肌群,带足够的养分给
肌肉
,也同时将一些修复代谢的垃圾带走。所以如果你只是小酸,我们建议你
还是能够
训练的哦!
运动减肥,
运动之后
浑身
酸痛
,应该休息
还是继续
?
答:
视情况而定,看你是
肌肉酸痛还是
痉挛。肌肉酸痛属正常情况,
可以继续锻炼
,如有疼痛感应适当休息;肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是
锻炼后
即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点,5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时,肌肉酸痛...
锻炼后肌肉酸痛
,是否
继续锻炼
?
答:
根据我的经验,最好在酸痛期间不要
锻炼
,否则会加重肌肉损伤,延迟肌肉的恢复,长期这样塑造出的肌肉缺少弹性,而且容易达到不长肌肉力量上不去的瓶颈,建议在
肌肉酸痛
消失的当天立及进行锻炼,这样你下次锻炼的酸痛恢复时间会缩短,一直这样坚持三到四次后你的酸痛期会在48小时内结束,进入正常锻炼状态。当...
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