00问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼身体前的热身动作
体育
锻炼前热身
远动的作用是什么
答:
从生理学的立场看,
热身运动的
效果如下:1,热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。2,热身运动可改善肌肉协调能力。3,热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。4,在耐力性运动项目,热身运动可以加速再生气(second wind)的出现。5,热身运动可以改善肌肉的黏滞性。6,血红素和肌蛋白结合和释放氧的...
跑步的正确姿势
答:
我建议跑步前,我们应该做一些简单的
身体
拉伸和
热身
活动,将脖子、手腕、脚腕、大腿、手臂等关节活动开,以免在跑步的过程中造成不必要的伤害。 检查一下鞋子穿的是否合脚、舒适,将鞋带重新系好,在系好的基础上再系一道,避免鞋带松开不小心踩到鞋带而绊倒。 另外鞋带不宜系的过紧,当然也不能松到不跟脚哦! 我很...
第一次去健身房需要注意什么?
答:
1/注意练
前热身
刚开始健身的小伙伴一定要注意,因为自己的
身体
可能没有适应健身房的强度训练,导致还没有
锻炼
几天就身体受伤,关节疼痛。其实大部分的缘由是因为没有好好
的热身
,记住这非常重要,如果在身体没有热起来之前受伤的几率会大大增加,好好的热身是非常重要且必要的!热身可以是跑步机先跑10分钟,或者是关节肌...
是否有必要在每次
锻炼
完后拉伸?
答:
在做拉伸动作的过程中,要遵循科学全面的原则。从头部
热身运动
开始,头部可以通过简单的点头运动以及头部旋转来进行拉伸,接下来就是肩部的拉伸运动,肩部可以通过肩部环绕,肩部外展等拉伸运动来进行放松。上半身也可以通过扩胸运动来进行拉伸,能够有效的放松上半身的大肌肉群。腿部拉伸就可以做高抬腿等拉伸...
运动
也有误区,国家发文的“运动说明书”,说明了什么?
答:
运动
前的热身
,也可以减少运动后的疲劳感。对于膝盖或踝关节不好的人来说,运动前的热身更为重要。尤其是在做高强度运动时,一定要做
热身动作
,避免出现肌肉拉伤的情况。误区3清晨
锻炼身体
有些人不愿意住在一楼,很大一部分原因是太吵。老人已经习惯了早起,早起锻炼身体也已经是老人的习惯。只不过这个...
60岁的人如何
运动锻炼
?
答:
岁以上的人,
身体
机能肯定不比年轻时,
运动
是必不可少的,要不能过去激烈,可以选择轻缓的,比如,慢跑,打拳,游泳,跳舞等待,都对身体特别有好处,时间可选择早上,早上身体充满活力,出去运动一会儿,回来吃饭胃口好,新陈代谢也会加快,白天可选择自己喜欢的活动进行,打打球,跳跳舞,游个泳,晚上...
冬季
运动
有哪些注意事项?
答:
冬天是很多人都会运动的季节,毕竟这个时候才是真正考验人的体力和意志力的时节,但是在冬季运动的时候应该要注意以下事项: 一是要注意
热身
。在冬天时,由于气温降低,人的活动量会比其他季节减少很多,所以在
运动前
患者需要做好拉伸工作,这样可以调动
身体的
积极性,促进局部血液循环,增加肌肉和韧带的柔韧性,提高人体协调性...
假期十条事项健身需注意的
答:
健身前要
热身
,充分活动
身体
关节,提高关节灵活性,进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温,这样才能更快进入
运动
状态,提升健身效果。 选择适合的负重、合理安排时间 Tips ⑤选择适合自己的负重。每个人的负重水平是不同的,新手进行负重训练的时候,不要盲目自信或者进行攀比。健身的首要是掌握
动作
标准,熟悉动作的轨迹,然后...
人活70古来稀,70多岁的老人,该如何合理健康的
锻炼身体
?
答:
我认为七十岁的老人要想
锻炼
,需要做到以下几个方面。首先,要做到循序渐进,毕竟七十岁并不是一般的年纪,如果不做好一些准备工作,对
身体
影响会很大,也不利于身体健康,因此,要做好一些方面的工作,不能随意
运动
。可以先采用走路来锻炼,这是一种较为和缓的运动方式,如果觉得身体还不错,心肺功能也...
准备活动不充足,体育
运动
会有什么潜在风险?
答:
你就会发现,假如不做你也就跑的情况下很有可能会出现一些呼吸不畅,穿鞋子也很有可能使你的脚有一些损害,因此这个时候对心血管也很有可能有一些损害大家健身
运动前
一定要搞好
热身动作
,根据这种你就会发现方法恰当还能让自已越来越比较健康,假如运动方式有误,针对
身体
而言也是一种危害。
棣栭〉
<涓婁竴椤
11
12
13
14
16
17
18
19
20
涓嬩竴椤
灏鹃〉
15
其他人还搜