上半身肥胖的人该怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

上半身肥胖，不仅运动前后需要适当防护，更需要在平常积极保养——毕竟身体赘肉消除后容易皮肤松弛肌肉松软，通过泡脚、按摩、热敷等各种主动被动运动的保健方式可以更好的消除疲劳缓解松弛，也保证基础的身体新陈代谢！

Answer 2

多运动，改善松垮的皮肤，从慢跑、散步开始逐渐加强运动强度，尝试游泳、篮球等高强度的运动，每次运动要坚持一定时间才有成效。

Answer 3

每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。一旦睡不好，会导致内分泌紊乱，促进饥饿素、肾上腺素分泌，同时减少抑制食欲的血清素、瘦素的分泌，让人食欲增加，提升肥胖风险。所以规律作息，保证充足的睡眠也是减肥的重要一环。

Answer 4