运动前有什么简单的热身方法？

Question

如题所述

Answer 1

向后踢腿这个动作非常简单，就是说我们需要向后交替完成踢腿动作，在向后踢腿的时候尽量踢到我们的臀部，如果你觉得这对自己臀部的冲击力比较大的话，你也可以将你的手掌放在臀部上，然后用我们的脚后跟尽量去踢到手掌。把这个动作的速度控制好，尽量在一个匀速的状态下去完成。

Answer 2

锻炼全身的运动项目，又能运动前系统热身。这让我想起来了，小学时，体育课上做广播体操前，体育老师带领的活跃运动，从脚踝关节到膝关节，再到腰，最后上半身颈，腕关节，一系列下来，全身预热，开始运动。我想这可能是最好的，当然运动后，建议务必要拉伸。全身拉伸很重要。

Answer 3

那就是我们的俯卧撑。俯卧撑不仅是我们很好的训练动作，同时也是我们很好的热身准备动作。在我们做俯卧撑的时候，要尽量将我们的动作都做到最标准，哪怕我们的训练课数不多，但是我们训练效果一样会达到最佳。