本人男。我才21岁，但是已经开始逐渐变胖了，尤其是脸上的肉。可是吃饭时候又控制不住，一来饿的快，

Question

本人男。我才21岁，但是已经开始逐渐变胖了，尤其是脸上的肉。可是吃饭时候又控制不住，一来饿的快，我才21岁，但是已经开始逐渐变胖了，尤其是脸上的肉。可是吃饭时候又有点控制不住，一来饿的快，再之工作确实压力大。可是现在发胖也不合适啊，我还没对象呢啊！何解，我可以努力逐渐少吃一点，但我觉得只靠少吃也不可以，怎么办呢？求解！

Answer 1

要注意控制饭量，尽量吃低热量低脂肪饮食，每顿饭吃八、九成饱，多吃新鲜蔬菜。增加运动量，以快走，慢跑，骑自行车等为主，长期坚持，这样做能控制体重。

Answer 2

多运动，保证睡眠充足，可以用唱歌来代替跑步，尽量不要吃得太油腻。追问

多运动，少油腻就好了？

追答

可以，睡眠也一定要充足，这样内分泌不会乱。

本回答被提问者采纳

Answer 3

应该是内分泌紊乱，去医院检查下

Answer 4

你早上去跑步，经常锻炼！追问

经常跑步，

Answer 5

你应该去学着摆脱惰性。