第1个回答 2014-04-27
多做一些运动。每天运动超过两小时。才能达到消耗卡路里的效果。从而减肥。 跳绳。瑜伽。跳绳。自行车。跑步。呼啦圈都是不错的选择。 多吃水果。比如香蕉。有利于排便。 苹果也不错。可以的话每天三至四个就很好哦。苹果低热量。吃了饱腹。就不会想要吃东西了。 蔬菜也要多吃。 可以用橄榄油代替食用油炒菜。 多喝茶也不错。玄米茶。绿茶。普洱都是不错的选择。 不要喝咖啡。咖啡高热量。 一定要多喝水。利于排毒。 然后想控制食欲的话。 可以饭前饭后都刷牙。然后顺便用牙刷扫一下舌头表面。能够抑制食欲。 或者饭前先喝汤。喝水也可以。也能减低食量。 再然后可以自己用精油按摩赘肉部分。加快血液循环。 大致就是这些。（我朋友读过营养学。我从他那里学来的。） 最后。 我自己最近再吃一种美国的花草胶囊。网上的好评很多。 吃了一个多星期。然后自己也调节了饮食习惯。差不多减了五斤。 一盒120块。两盒一个疗程。 效果还是不错的。 没有什么副作用。只有口渴。 最好是希望停药后不会反弹咯
第2个回答 2014-04-27
白领男人简单减肥方法 据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下： 一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。 三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
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第3个回答 2014-04-27
少吃多脂肪，多营养的食物，多喝水，多运动，是最有效的，少喝咖啡，每天睡8个小时左右，减肥要减，但也要注意健康
第4个回答 2014-04-27
现在的什么快速减肥对身体不好，吃的少，让自己忙一点，没事做做运动，自然而然就瘦了！我就是这么瘦下来的，哈哈~~~~~~~~