第1个回答 2022-06-15
更文期间，不少读者给我发过私信。
其中一些人故弄玄虚，传授我作法收妖、打败抑郁邪魔的法门；一些人自以为是，一口一个“抑郁不是病”，大言不惭地夸夸而谈。
但绝大多数人是来向我寻医问药、求取抑郁症的康复经验的。他们当中的一部分人，是在抑郁泥沼中苦苦挣扎的病人；还有一部分，则是抑郁症患者的家人和朋友。
自我确诊抑郁症，我身边的亲友被自动贯上一个新的身份，那就是：抑郁患者的亲属好友。一路走来，接触了太多患者和患者的亲友，除了深谙患者自身的痛苦，我还感知到了患者亲友的艰辛。
你能相信吗？在我看来，抑郁症患者身旁的亲友所经受的折磨，一点也不比患者本身少。所以我常说，对抗抑郁，不是一个人的孤军奋战，就是一群人的壮士扼腕。
在各种意想不到的困难之下，我的“抗郁大军”溃败得很厉害。很多曾经肝胆相照的莫逆之交，现如今都已分道扬镳。
但我从来没有憎恨埋怨过谁，因为扪心自问，如果她们得了抑郁，我也真的没有自信可以陪着她们走下去。哪怕那些为彼此两肋插刀的誓言依旧铿锵和清晰。
只能说：可惜太难了。
要不离不弃地陪在抑郁患者的身边，真的太难了。
有时你不得不承认，在天灾人祸面前，人与人之间的感情终究太淡薄疏离，最后你审视自己与旁人的关系，真的会发现，这世上绝没有第二种感情，可以比血缘之亲的亲情更加坚韧。
所以今天不谈友人，先谈亲人——
“我的亲人得了抑郁症，我该怎么办呢？”
当至亲患上抑郁症，亲属一般会有两个反应：满不在乎，认为抑郁只是一时的“不开心”“想不开”，过一段时间就好了；如临大敌，关心则乱，不免手足无措，毫无头绪，对患者胡乱进行鼓励劝慰。
——这两种反应都源于公众对抑郁症缺乏科学的认识。
大多数人对“抑郁”的理解，还停留在浅显的表面意思，容易把短时期的“抑郁情绪”和疾病“抑郁症”混为一谈。所以，他们会按照自己的思路去“帮助”深陷抑郁的亲人。但我想说，在面对抑郁患者的时候，“沉默”有时是被低估的美德。
你必须意识到，作为患者最亲密、最信任的亲人，你的每一句话都具有比常人成百上千倍的威力。
久而久之，患者会产生这样的心理状态：“连我最亲近的人都不理解我，我太孤独了。”
亲人不正确的“帮助”方法，会适得其反，甚至加重患者病情。
因此，当你想要为抑郁的亲人做点什么，首先必须要树立这样一个意识： 抑郁症是我不了解的病，我要去了解这个病，在没有了解以前，我绝不轻言论断、轻举妄动，否则我宁愿沉默。
树立意识是万事的第一步，也是最困难的一步。很多人在“自以为是”地帮助亲人的时候，其实绝大时间都是在“好心办坏事”。
譬如我自己，面对我的长期萎靡，我的父母或鼓励，或安慰，或抱怨，或心疼，或指责，磨破了嘴皮也没能把我从黑暗的渊薮中拯救出来。但其实，我真的不需要那些鸡汤和正能量，我只需要有人和我说：“我去百度了一下，原来抑郁症是这样的一种病。”
但没人愿意去了解，哪怕简单地上网搜索一下，大家都凭着自己的直觉给抑郁症下定论，它就是一种“想的太多的矫情病”，这让我感到极致孤独。
我在这里长篇大论，强调再三，就是想要告知抑郁患者亲属，当务之急是务必树立观念： 实施帮助以前，请好好了解抑郁症。
至于如何学习，应该无需多言。网络、书籍、百度、知乎等等，都是学习抑郁症知识的途径和手段，通过学习，患者亲属至少会认识到：抑郁症是一种有着生理基础的疾病。
然后，在心中建立一把标尺：什么话该说，什么话不该说；什么事可以做，什么事不该做；什么手段利于康复，什么手段加重病情，你自然有所判断。
当你建立了比较系统的、科学的抑郁知识体系，你就要陪伴自己的亲人走上抗抑郁的修罗场了。我个人建议可以从以下四步着手：
一、劝说亲人积极就诊，突破心理障碍，陪伴亲人到本地三甲医院的精神科寻求治疗。 （当亲人病情严重，出现拒绝就医、一心求死的情况，必要时可以采取强制就医的手段。像我们病院里的病人，很多都是被骗来、被架来、甚至被五花大绑来的，当然，要保证自己和病人的安全）
二、听从医生的指导和建议。 在医院和医生都比较靠谱的前提下，尽量听从和配合医生的建议，该吃药吃药，该手术手术，该住院住院，你在其中的角色是陪伴者、监督者、执行者。确保病人按时吃药、早睡早起、督促运动等等。
三、安慰鼓励病人，帮助患者打开心结，树立康复信心。 精神上的鼓励也是至关重要的。这里的鼓励是一种科学的鼓励。不要说“你开心点好不好”“你怎么这么矫情”“你有完没完”“比你惨的多了去了”“别人也没这样啊”。特别提醒：不要自作聪明，使用所谓的“激将法”，激不好很容易把病患激上黄泉。
多说“我在”“我陪着你”“让我们一起加油战胜抑郁”“我知道你很痛苦，那是因为你生病了”“好好治疗，我陪着你好起来”；
总之，让自己的抑郁亲人明白：TA不孤独，因为你会一直陪伴TA，陪伴TA抗争疾病，陪伴TA慢慢痊愈。
四、运用最大的耐心，让患者保持适量运动。 为什么强调“巨大的耐心”？因为抑郁患者真的很“懒”。这不是因为TA们自身懒惰，而是抑郁作梗，让他们失去了活动的欲望和动力。但适量运动，对抑郁的康复卓有成效。
所以，要用极大的耐性劝说自己的抑郁亲人动起来。也可以从亲人的爱好入手，陪伴他做一做喜欢的事情。
但请做好心理准备，很可能你苦口婆心说了一个小时，TA都窝在被窝里一动不动；可能好不容易带TA出门，5分钟TA就作势打道回府；可能下棋下到一半，TA突然变得毫无反应...你会常常“热脸贴到冷屁股”，也会常常“好心被当驴肝肺”，这都是常态，你要决心陪伴患者，就要和推销员一样，做好不停被拒绝、不断失望甚至绝望的准备，要炼就一颗越挫越勇、勇往直前的强大心脏。
请不要放弃，你是TA的依靠和脊梁。
TA的血管里，流淌着和你一脉相承的血液。世界上的人林林总总，多如牛毛，历史长河，时代轮转。而今生，你们降生于同一个年代，同一片土地，有缘有幸成为一家人，就注定要互相扶持，风雨同舟，一步一步挽手走下去。
【附】郁金香阳光会宣传手册上的
《面对抑郁患者该怎么办》
【后记】所有观点和看法来源于自身经验，仅供参考，若有错误，敬请海涵。