导语：科学表明， 人每天睡眠时间在8小时左右 是最良好的状态。我们在睡觉时，就是我们 身体器官休息的过程 ，只有我们休息好了，身体才会更有活力。
1、增强免疫力
我们在深睡眠的时候，身体是处在 极度放松 的状态。身体中 健康 的细胞就会将不 健康 的细胞杀灭，然后 新的细胞重新生长 。而且我们的身体在睡眠过程中，也可以进行 自我保护 ， 增强我们身体的免疫力 。
2、促进皮肤再生
很多女生都有睡 美容觉 的习惯，这种认知是正确的。我们 每天晚上 11点之前 睡觉 ，就会比天天熬夜的女生，皮肤状态要好的多。这是因为睡眠过程中，身体的 胶原蛋白和新陈代谢 会比较活跃，皮肤状态就会更好。
3、促进生长激素
在青少年时期，都提倡 每天睡 10个小时 ，这是因为在睡觉的时候，可以分泌更多的 生长激素 。而睡眠不足的情况下，生长激素会分泌不足。如果您或者您的孩子正在青春期，一定要 保证足够的睡眠 ，只有这样，才能 长得更高 。
（1）免疫力下降
前面我们说到，我们在深度睡眠的时候，身体是处在极度放松的状态。身体中 健康 的细胞就会 将不 健康 的细胞杀灭 ，然后新的细胞重新生长。而且在深度睡眠过程中，身体可以进行自我保护，增强免疫力。如果经常性的 睡眠不足 ，可能会使 免疫力下降 ， 增加患病的风险 。
（2）大脑衰老加速
我们进入睡眠状态，大脑就会得到充足的休息。白天我们在工作中，大脑会不断地给我们发出 信号 ，是非常劳累的。而且在临床研究中证实，如果 大脑长时间得不到充分的休息 ，就会造成 大脑的衰老 。不管是什么年龄段，危害都非常大。
（3）心脏变得脆弱
心脏就是身体的发动机 ，扮演的角色非常重要。现在都提倡午休， 中午休息 15分钟左右 ，就可以让我们的心脏得到充分的休息。晚上的睡眠更重要，如果长时间缺乏深度睡眠，很容易 增加心血管、脑血管疾病 的风险。
（4）尿液增多
很多人都有这样的情况，如果晚上没有及时入睡， 上厕所的频率也会增加 。有肾脏科医生告诉我们，每晚起夜的次数超过 3次 ，可能存在 肾脏的潜在病变 ，或者是增加患病的风险。对于一些长期熬夜的朋友们来说，风险更大。
（5）身体消瘦
很多长期熬夜的人，身体都比较消瘦，一个最主要的原因就是 没有深度睡眠 ，会影响我们机体的功能，使各个器官的运行能力下降。