跑步之后腿很酸如何办

如题所述

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第1个回答 2019-05-27

锻炼后短期内身体内会产生乳酸，使肌肉产生酸疼感觉，按摩这个办法最好是在运动后马上进行，肯定会起到作用，热毛巾敷最佳是在五天或一周以后。我个人通常运动完后放轻松跑步十多分钟以加快循环与乳酸的代谢。

第2个回答 2019-01-16

肌肉酸痛，是因为长时间不运动，突然间运动过量造成的，可以在运动后适当的拉伸，然后敲打按摩，放松放松肌肉，最原始的方法就是多休息，减少上下楼梯，

第3个回答 2019-07-24

压压腿、.、用手捏腿在用热水泡泡。过一会儿就可以,

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跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办答：1、期症状较轻的,无需特殊治疗,使用点弹力绷带裹扎小腿,减少下肢运动,休息时抬高有痛感的那只腿,就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后,再运动应循序渐进。2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松...

跑步后有腿酸症状,如何解决?答：回答：病情分析: 这个跑步后腿酸是因为跑步消耗了大量的氧气,导致的肌肉处的无氧代谢导致的乳酸堆积的表现。指导意见: 这个情况,一般来说是可以通过休息的时候抬高肢体,多喝水,可以适当吃些小苏打片,和舒筋胶囊等促进恢复。

跑步运动之后大腿肌肉非常酸痛怎么办答：首先，跑步之前需要先做些简单的热身运动（像是简单的拉伸，跟做早操那种），之后在运动完之后，自己也需要做些简单的放松，像是抖动腿部肌肉，最后晚上可以用热水泡下脚，自己再用手按摩一下，差不多隔天再慢跑运动下就ok了。主要是人格太久没运动，一下子跑太多就会运动过量这样子。

运动过后大腿酸痛怎么办答：我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。由于长时间不运动,突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后,浑身疲乏伴随着很多汗水,很多人会选择冲...

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