喝牛奶会胖吗？该怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

喝牛奶多不好的，可以适量喝。
你的减肥的最好方法就是：
早餐，清粥小菜再加一个鸡蛋刚刚好！
中午随便吃，爱吃什么吃什么！最好吃一些肉类，或者能维持身体一个下午所需要的热量的东西。
但是，关键就在于，细嚼，慢咽！拉长吃饭时间！进食之间，最好先喝一些汤！
什么汤都可以。我一直都是喝的菜汤。方便省事。剩下的菜什么的加些开水弄的淡淡的就可以。
虽然你们会说菜汤多油啊！但是正是因为这里面的油能够维持到晚餐之前不会饿！
老人说过：饭前喝汤，苗条健康！虽然没什么考究，但我觉得效果非常好饭后最后能步行快走20分钟！
晚餐，一般女孩子饭量都不算大。一盒酸奶一粒维生素C就搞定了！
酸奶促进肠胃蠕动。一粒VC就能补充一整天所需的维生素。如果感觉这样吃不太够的话可以再加一个西红柿。而且对皮肤也非常好！
晚餐后半个小时。可以尝试用保鲜膜裹在腰上，每晚坚持做30-50的仰卧起坐，以后可以慢慢增多。
如果想瘦的更快，饭后喝一小勺醋。保证效果很明显！

Answer 2

只要晚上睡觉前不喝牛奶不会长胖。。至于减肥最简单又快的方法就是游泳。

Answer 3

不会发肥的，牛奶不仅是钙的最好来源，而且含有丰富的优质蛋白质几人体必需的维生素A、维生素B1、B2,是预防中老年骨质疏松的良好食品。对助眠也有很在的好处。
但如果你是中年人，又稍肥的话，豆浆就比牛奶要好的多啦。首先，豆浆含有牛奶中含有的全部成份;其次是豆浆含不饱和脂肪酸多，某些皂甙具有防止过氧化脂肪的生成和降低血中胆固醇的作用，所以针对中年开始发胖的人来说更为合适。因为是自己亲手榨的，质量和卫生就比牛奶放心的多，现在赿是大品牌的食品，越是弄虚作假，真不知道我们拿什么理由来信任他们，只有信自己啦。
喝酸奶较好，对消化较好。

Answer 4

不会胖的，而且你可以选择脱脂牛奶啊
每次喝完牛奶，留下一点点用来洗脸，会使你脸变得白白的

Answer 5

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

早在10年前，西大学营养学院的Michael B. Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。

有一种“牛奶减肥法”，宣称两周之内只喝牛奶就能成功瘦下来！当然，这是有害健康，并且绝不推荐的。

减肥应该怎样喝牛奶？

1、喝多少？

推荐每天300～700克。分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

2、脱脂、低脂、全脂，选哪个？

如果一天只喝一杯奶，选择全脂；如果每天两杯以上，选择低脂或脱脂的。如果吃的比较清淡少油少盐，全脂优先；如果饮食油腻、肉类多，低脂或脱脂优先。脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量其实相差不大；但脱脂的同时，也脱去了维生素，那就不合算了。

3、纯奶、酸奶，选哪个？

都可以，重点看有没有“添加糖”。

尽量选择使用木糖醇、甜菊糖等代糖提供甜味的酸奶。

从帮助减肥的角度，限制加糖的纯奶显然略胜一筹。

4、运动前 or 运动后喝？

都可以，但需要注意。

运动前，建议提前1～2小时喝，做能量储备。

运动后，根据食用的食物热量，决定喝多少。

5、饭前喝？饭后喝？

建议饭前喝。

用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。

所以饭前喝一杯或半杯，给肚子垫一点饱腹感，牛奶在胃里的排空速度缓慢有助降低食量，这样吃饭的时候会比较有节制，有利于减肥。