第1个回答 2020-01-27
LZ您应该先去测体脂率，医院
正规健身房都有，电子感应的那种，1秒就能测完~如果你体脂含量低了，而体重重了，就不要担心，说明你长肌肉了，肌肉含量提高后，人身体每日的代谢就会提高，这是好事~
力量训练应该一周最少3次，每天都有氧（跑步）据说不太好，减脂期间
的有氧应该控制在每周3~5次，每次40分钟左右~
另外
一定要遵循
3分练，7分吃
的原则，少食多餐，
把传统的一日3餐变为5餐~
早上代谢快，但也不能多吃乱吃，
晚上的一餐也不能省，可以把碳水化合物砍掉
，补充蛋白质
，吃点水煮菜~
其实真正跟人长胖相关的是碳水化合物，所以每餐的碳水一定要控制量，早上也是，不要吃多，有条件的话每天吃1个全蛋，5个以上，10个以下的蛋白，配合力量训练和有氧运动，会让你皮脂越来越少，肌肉线条越来越明显，身材越来越有型，就是所谓的那种穿衣显瘦，脱衣有肉~
！