第1个回答 2022-07-18
四十五岁的年龄，被称之为“最危险'的年龄，因为很多的疾病都是在这个年龄爆发的，所以一定要养成良好的生活习惯，才能安稳的度过。因此，四十五岁后，建议做到：三勤四不贪。
三勤
一、勤晒太阳：经常晒太阳好处非常多，不仅可以增强身体的免疫力，最重要的是能够促进体内维生素D的合成，对骨骼起到非常重要的作用。所以四十五岁后，要勤晒太阳，最好到室外晒太阳效果更理想。
二、勤泡脚：足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，提高自身的免疫力，因此，勤泡脚对身体非常有益处。
三、勤微笑：笑一笑，十年少。微笑能减少压力，助力身体 健康 ，所以四十五岁后，一定要调整好自己的心态，保持愉悦的情绪。
四不贪
一、不贪肉：饮食，对于 健康 起着非常重要的作用，随着生活水平的提高，人们吃肉也比较多了，却不利于 健康 。肉类脂肪过多会引起营养平衡失调，新陈代谢紊乱，不利于 健康 。
二、不贪烟：吸烟是生活中常见的行为，对身体非常不利，并且香烟燃烧后有多种有毒成分，对身体非常有害。所以早点戒烟才是最好的，实在戒不了也要尽量少抽，并且在日常中一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充所需的维生素，减少香烟对人体的危害，让身体越来越强壮。
三、不贪酒：中国人对酒有着特殊的感情，生活中遇到高兴的事或不高兴的事都少不了酒的陪伴，但是四十五岁后，喝酒更容易伤身。因为四十五岁后，人体的新陈代谢渐渐降低，喝酒可能引起多种不适。
四、不贪晚：四十五岁后，一定不要贪晚，特别是那些习惯于熬夜的人更应该引起注意。不要拿 健康 开玩笑。因为长时间的熬夜会导致睡眠不足，时间久了，自身的免疫力也会降低，给疾病留下可乘之机。人体一般在晚上11点后进入深度睡眠状态，保证7-8小时的睡眠时间，有助于强健体魄。所以一定要保证良好睡眠。
总之，人到了四十五岁后，自身的机能渐渐地下降，此时养成良好的生活习惯才能让你更 健康 长寿。