第1个回答 2024-04-15
1. 168cm的男性标准体重约为63公斤。
2. 计算方法是：标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105。
3. 例如，一个身高168厘米的男子，其标准体重计算如下：168 - 105 = 63公斤。
4. 超过标准体重10%的人被视为偏重，超过20%则被认为是肥胖。
5. 低于标准体重10%的人被视为偏瘦，低于20%则被认为是消瘦。
6. 需要注意的是，上述计算方法主要适用于成年人。
7. 对于儿童、老年人或身高低于平均水平的人来说，该方法可能不适用。
8. 减脂的最佳运动方式包括有氧运动，如动感单车、健身操、跑步机和瑜伽。
9. 运动时长的掌握至关重要，因为短时间运动主要消耗的是血液中的糖原。
10. 糖原在无足够氧气参与分解的情况下，会转化为乳酸，导致肌肉酸痛。
11. 若运动结束后体内仍残留大量乳酸，它可能会重新合成为葡萄糖或脂肪。
12. 长时间的有氧运动能够充分参与糖原的分解，将其转化为热量、二氧化碳和水。
13. 为了有效减肥，运动必须持续足够长的时间（至少40-60分钟）以充分消耗脂肪。
14. 以上内容参考了百度百科关于标准体重的信息。