我也是这种情况。其实心里清楚，事儿大小，一下子也解决不了，不是自己的事更是着急也无能为力，应该当下。但是，就是放不下。之前我记着有一种功，不记得是什么功了，睡前把大脑清空，打坐一小时，再睡。几年前我试过，开始是越想清空大脑，满脑子事都浮现出来了，坚持几天，慢慢好了，挺管用的，你试试吧。我现在也想试试呢。
我不知道你经历了什么，我现在已经一个多月了，失眠，整晚的失眠，困的厉害了就迷糊过去了，早晨6.30自然醒，这种痛苦只有我自己知道。我找了心理医生，看各种人生哲学 社会 科学文章，多少有帮助，最终我看到一句话，我觉得是对的，谁都帮不了我们，只有自己靠自己！在这场遭遇以前，我的角色都是安慰别人的，真正自己遇到的时候，不是那么容易就运用到自己身上的。
悲伤是一种负面情绪，对自己对家人都有着负面影响。生活在悲伤状态下的人，过着懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。
在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。看不到世界的美好。
情绪来自一个人的观点看法，例如一个人认为别人伤害了自己，带着这样的观点，Ta会一直悲伤下去，因为认为自己是受害者。Ta脑海里一直播放这个伤痛的故事，所以在Ta内心，悲伤主导了Ta的意识，无法从另一角度看待造成悲伤的故事。
例如. 有位女士，她因为丈夫有了第三者而分开。她认为丈夫背叛了她，感觉十分悲伤，为了避免家人与朋友担心，她默默地承受那份伤痛，没有释放表达。
两年之后，她遇上了另一位爱她的男士，然后结了婚，并生下一个可爱的儿子。但是她卡在过去的伤痛里，无法享受她的人生。她无法从孩子的欢笑与丈夫的爱中感受快乐，因为脑海中不断涌现之前被伤害的画面，无法投入生活。
直至她参加了一个释放情绪工作坊，她看见是她一直抓住第一段婚姻的伤痛感受，这么多年，一直控制她，让她紧闭心门，孤单失望，没有力量。
这些伤痛，由于她一直不去正视和表达，深埋在她的潜意识里，障碍了她对快乐的体验。
她开始深入内心的伤痛，重新连结那个受伤的自己，体验那些一直被压抑的情绪。当伤痛的情绪得到表达释放，她终于放下那个盘踞着她的负能量，从伤痛的记忆中跳出，从过去背负了很多年伤痛中解脱。多年背负的伤痛得到消融，重新感受自由喜悦。
内在的转变带来外在的变化，她终止可以投入新的生活，从丈夫身上感受到爱，从儿子身上感受到喜悦。
这是很不可思议的体验，因为她在一个更高意识状态下超越了限制性的观点与看法，不再执迷于自我，她的意识去到一个扩展的状态，看见还有爱她的父母，丈夫与儿子，她的意识重心远离了伤害与失望。
就象一道光进入到黑暗里，使她在其中看到自己这么多年，是如何的一直抓住伤痛，她看见是她自己紧抓着的伤痛在继续伤害自己。当她看到这一切，内在感受到深刻的平静。
当伤痛得到释放，真正的快乐才会出现。伤痛就象遮闭着阳光的黑云，一旦黑云消散，就能看见阳光。
小结：悲伤情绪需要适当的表达与释放。负面情绪越被压抑，对自己的伤害也越大，甚至影响家人。所以，我们要提升觉知，如果发现自己有悲伤，千万不要压抑，而是找机会释放，这样才能投入生活，享受快乐的生活。
不要让这样的状态持续下去，不然很容易患上抑郁症，要勇敢面对生活的喜怒哀乐，接纳好的和坏的，人生下来，是需要去经历去体验，不管前面是好是坏，只要敢面对，最后，你会感觉人没什么好怕的！生老病死，都显得那么自然！
外伤好治、内伤难医！自己珍重身体、也是自我保养身体 健康 的一大要素！把自己身体 健康 搞垮掉自己受！要治好病症无论是内外、重要治愈方法就要先从内心出发，否则很难治愈！
笑一笑，十年少，愁了愁，白了头。不要想着不开心的事情，忘记昔日悲伤的事，因为今天的你还得继续。内心要向往美好的生活，不要停留在此刻想着一些让自己不开心的事情。 心情好了，一切就好了。
人的内心不开心是和自己的心态有关，如果一件事情失败了，就为自己茶饭不思，郁郁寡欢。没有往好处去想，漫漫人生路，还有许多的事情需要自己去磨砺和尝试。必须要经得起风吹雨打， 只有经得起风吹雨打的人生，你才能饱尝成功的喜悦。
人不要因为一件事情而把自己的心情给搞砸了，如果你受伤了你就找原因，或者找个身边正能量的人向她倾诉，不要积压在心底，说出来让她告诉你不要为此事感到悲伤或者烦恼。 让她告诉你生活是美好的，生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭它就哭。 要开心起来。
你心情不好了就会严重影响你的饮食习惯和你的睡眠质量，你要清除你心中的烦恼先。思想永远不要停留在过去，美好的事情可以回忆，糟糕的事情可以忘记，但是你可以把它当作自己的经历。 人不必遗憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。 学会慢慢的感悟人生，而不是因为心情不好了就影响了自己的睡眠质量。
心情是自己内心感受出来的，自己学会为自己制造快乐吧！静下心来阅读书籍。书虽然不能带给你什么好运气，但是它可以让你成为更好的自己。书可以净化人的心灵，心情不好时，看书也许能够让心灵越来越美好，让你变得开心，提高自己的睡眠质量。 读一本书就是和许多高尚的人谈话。
人活在这世上就是要开心，开心也是一天，不开心也是一天，地球不会因为你不开心就停止了转动。所以，要时刻保持着开心的心情。因为只有你感到开心的时候，你才能开心的做其他的事情，人开心了吃饭就香了，睡觉也香了，身体 健康 就棒棒。 开心的心情可以延长人的寿命，不开心的心情会缩短人的寿命。
你对于世界是一粒尘埃，对于你自己是整个宇宙，生活是过给自己的感受，不要让自己一直处于过去的阶段，今天的你要把自己的生活过得开心点，你要相信， 一切都是暂时的，一切都是瞬息，美好的人生即将开始。 内心坚强你才能站稳脚跟。
人再怎么样都不要输在心态上，永远都要保持着积极乐观向上进取的心态，只有你时刻的保持着积极乐观向上进取的心态你才能让自己的运气越来越好，积极的心态会给你带来好的磁场。消除悲观消极的心理，这样， 你的好运就会随之而来，坏的运气就烟消云散。
人要活得开心，过得舒心，就要少抱怨，你越抱怨你的人生就会越来越颓废，学会满足于所得。珍惜你所拥有的一切，不要抱怨这，抱怨那，看这里不顺，看那里也不顺。其实，换个角度思考也许就会很美好了，人的心胸宽广，心胸狭隘就会活得很累。 学会看透这一切，有些事要学会慢慢的看淡，越在乎，就越不开心。
不要和自己过不去，想开了你才能战胜内心的那颗脆弱的心理。生活是可以让你过得开开心心的，你只是把自己的生活给复杂化了。要让自己开心，简单朴实的生活也是幸福，生活不需要轰轰烈烈，简简单单也是幸福。 生活就要过得像画一样，日子过得像诗一样。
不要胡思乱想那么多， 心无挂碍，方得大自在。 时常告诫自己好的心情就能够给自己带来好的人生，好的运气，好的心情才能提高自己的睡眠质量和生活习惯。不好的心情就会给自己的生活过得很糟糕，不要想那么多，永远记住： 生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。
总结：开心是一天，不开心也是一天，遇事情不要钻牛角尖，身体舒坦，心里也舒坦。时刻保持积极乐观向上的心理，内心要坚强，能够经得起风吹雨打。保持好心情，生活才会过得开心。