第1个回答 2022-07-07
你相信吗？一个棉花糖就可以测试出孩子的自控力水平以及今后的优秀程度。读杨晓霞的《自律100天穿越人生盲点》，书中讲到的“棉花糖实验”给人启发，引人深思。
这个著名实验来自20世纪60年代，由斯坦福大学心理学家沃尔特.米歇尔设计实施。
具体内容是这样的：研究人员让每个孩子单独待在一个房间里，面前的桌子上放着一颗棉花糖，研究人员会告诉小朋友，你可以吃掉这颗糖，但如果15分钟后我回来时这颗糖还在桌上，我会再奖励你一颗糖，如果你等不及可以马上按桌子上的一个电铃，我就会马上赶回来，大多数孩子坚持不了3分钟，有些孩子甚至还没按铃就吃掉了糖，研究人员15分钟后回到房间时，发现只有1/3的孩子没有吃掉糖。
米歇尔教授说，这个实验有很强的预测性，原因是如果一个孩子能够克制住15分钟不去吃糖，那么未来他当然也很有可能先做作业再去玩游戏，看电视。工作后，他也会把一部分钱用作积蓄，为未来的大宗消费，比如买房子做准备，而不是马上全部花掉。
米歇尔教授在随后的研究中发现，那些在棉花糖实验里能够坚持更长时间的孩子，在过了数年成长为一个青少年后，在面对困境时往往能够展现出更强的自控力，不为诱惑所动，更容易集中注意力，更加聪明独立自信并相信自己的判断力。他们在面对压力时，比起那些没有坚持多长时间的孩子来说，更加不容易垮掉，也更加不容易变得唠叨，行为混乱或是重复一些不成熟的表现，同样他们的规划能力也更强，当被激励时，他们更加有能力向目标发起冲击。他们做事也更加用心，面对挫折时不会轻易做出妥协。
说白了，这是一个有关即时满足和延迟满足的实验。这个实验说明，延迟满足能力和自控力更强的孩子，成年之后更容易有所作为。
延迟满足的能力也可以理解为自我控制能力。这种自我控制力是可以通过训练不断增强的。《自律100天穿越人生盲点》引用棉花糖实验，是为了说明自控力对我们个体来讲是一种稀缺能力。而每个人的自控力在一定时间内总量是相对固定的。如果你在这件事情上消耗了自控力，就有可能在另外的事情上丧失自控力。所以， 自控力作为一种稀缺能力，不应该被滥用，尤其是不要把这种宝贵的能力用在那些根本不重要的事情上。 由此，作者建议我们要做100天自律计划，每天做3件你认为对未来有价值的事情，（比如读书、写作、运动、书法、绘画等任选3件）。就是为了让我们的自控力专注在这3件事情上，而不是被其他事情分散掉。久而久之，通过100天自律计划，每天做3件事，持续不断做下去，这3件事情就会日积月累转化为我们的能力和与众不同的闪光点。
作者的观点对我很有启发。新的一年，我希望自己在读书、写文、运动这3件事上能持续不断地坚持下去。半年或者一年以后，我再来这时复盘自己的体会和心得。