每天晚上睡前做一百个深蹲有什么好处?

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上睡前做一百个深蹲有以下好处：

1、助提高心肺功能

大家不难发现，做深蹲动作是一个全身性活动的动作，在做深蹲动作的同时，还可能对我们的内部器官产生一定的影响,能够很好地提高我们的心肺功能。

2、助缓解压力

每天晚上睡觉前坚持做100个深蹲动作的话，那么就会大大提高大脑分泌让身心放松的成分的数量会使人感到心情放松，特别的愉快，如果说心情好了的话，身体也会越来越健康，所以说这个动作对于缓解压力，释放不良的情绪，也起着非常好的作用。

深蹲注意事项：

1、在进行下蹲这个动作的时候，要注意如果膝盖超过了脚尖，所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使膝盖加速磨损，造成膝盖筋部拉伤；

2、避免习惯性的脚尖着地，这是在下蹲时要十分注意的一个问题，因为这是不对的。当脚尖着地时，身体的全部力量都会作用在脚尖，很容易拉伤脚部筋脉，造成韧带的拉伤，同时使脚底剧烈疼痛；

3、小腿的位置一定要摆正，如果不摆正，巨大的力量会让小腿剧烈的扭曲。如果在平时锻炼的时候经常有这种情况的话，腿部的骨骼是会发生严重的变形的，长时间下来的话，体型不仅没有变好，反而容易变得更差。