上高中的时候，对于减肥我试验网上的了很多方法，其中黄瓜鸡蛋是最有效的，早晨一颗鸡蛋一根黄瓜、中午一颗鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜，且每天早晨上课之前，中午下学放学之后都做了大量运动，早晨大概六点到学校，跑一个小时到七点上早自习，中午我是以跳街舞机和骑自行车为主的，坚持了大概10天左右减了20斤，且一直没反弹，对身体也没副作用
上大学之后到现在工作了我也一直靠这个方法在减肥，因为工作了，没时间太多时间去游戏厅跳街舞机那些，但网上有个郑多燕减肥操不错，男生女生都适合，我每天下班也在做，而且减得快
ps:吃这个是阶段性，不能一直连续时间长，那样肯定对身体不好，但比如一两个月抽出大概一星期的时间这样吃是没有坏处的，但运动是每天都可以坚持的，首先节食减肥不现实，就算减了也是要反弹的，其次运动就算不为减肥，也可以锻炼身体
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
用身体健康为代价减肥不值。健康减肥需运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快的。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
一个月瘦15斤，可能要求太高了。除了减少食量，增加运动，建议利用月经完后的第一个星期，进行减肥计划，会有意想不到的效果。
那狠简单啊，你每天至少喝八杯水，晚上少吃（这狠重要），如果你能运动的话最好还要运动。我那么爱吃又不爱运动的人上个月还瘦了七斤呢，祝你成功吧，别把减肥想得那么困难。
李成儒每天只吃西红柿，一个月掉了30斤，那是玩命啊。我还真不建议这么减肥。李成儒现在见了西红柿还恶心呢。我怕建议循序渐进的方法。三餐至少一餐要吃粮食，苹果+酸奶。
我现在的饮食这样：早餐：一杯奶+一片面包（自制无添加剂）+一橙子
午餐：水果组合，一般是：木瓜半个+半个苹果（或半个梨）
晚餐：蔬菜组合+半碗米饭。蔬菜组合：一个凉拌菜+一个炒菜（满足营养需求）
我每天跑步一小时。养成清淡口味和运动习惯非常重要。
我是三个月才掉了30斤的。坚持和好的方法很重要。
好的，从现在开始运动吧，每天的1个小时以上的慢跑，1个小时的瑜伽，食物的话不要吃主食就是面条和米饭不要吃，要坚持扣8713707！真的可以
控制饮食
饿着，天天饿着，最多10斤，面食主食一概不碰，早中晚全部水果或者汤品，外加大量运动，你能坚持么，道理你也懂把，要想减肥必须饿着再加动着，，关键是很少有人能坚持，，加油吧。。能减几斤是几斤。。