本人男15岁身高180左右我酷爱篮球有什么办法可以!超快速!大幅度提高弹跳甚至扣篮吗

Question

（我现在只能摸到篮板底）

Answer 1

负重摸高，练腰腹肌，弹跳很大程度上取决于腰部的力量，先摸到篮脖子再说吧，别着急。欲速则不达

Answer 2

最起码你跑步速度要快，锻炼跑步，然后再晚上带球跑全场，效果就上去了，以前看乔丹的介绍，看他经常在一个人在馆里训练。

Answer 3

蛙跳
负重跑步
主要增加腰腹肌和小腿肌肉本回答被提问者采纳

Answer 4

才15岁，长高潜力还很大，要突然增加那不太可能，平时多练练弹跳，可能会好一点

Answer 5

看《灌篮对决》中的男2或男3是怎么练的。用可以绑在脚上的沙袋，也就是他说得负重练习。