您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
指导意见：
还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
免疫力低下一般是因为气血不足。
建议平常多吃红枣，最好是新疆红枣。红枣性温补血，可以促进白细胞的生成，提高免疫力，补血生津，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。
多煮红枣粥吃，红枣去核，煮得烂烂的，一天吃五六颗。
需要的话到我空间看看。
失眠有很多原因的，
1.放松很关键，心里不要想事情，一切顺其自然
2.不要喝茶和咖啡
3.换个舒服的枕头
4.晚上睡觉之前用热水泡脚
5.睡前喝一杯热牛奶
6.可以吃点玉龙!纳西!玛卡调理
我们需要有效地使自己在生活中的预防和护理工作规范，日常生活中可以利用纳西族玛卡帮助调解症状的，效果是相当不错的！睡的也比较好。也可以从以下几个方面：1，心情烦躁，胡思乱想平躺时来吧，躺在床上，抬起你的脚，扶着墙后花5到10分钟，平静下来。人体的循环系统和寒冷和失眠的女性不是很好的人，你可以花一点点的时间，以腾出空间向后步行20分钟，每天一个安全的空间，建议在家里，你可以锻炼大脑的平衡，调节新陈代谢。
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠
作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
6. 纳西玛卡，可以有效提高睡眠质量，提高人体机能。
一般来说失眠是因为神经过度兴奋，大多是因为缺钙的缘故，我个人不建议吃安眠药，越吃药量越大，长期服用不但对身体有副作用还会产生依赖性，建议选择比较好比较健康的纳西族玛卡泡茶 帮助晚上入睡快、睡得香、睡得深、不惊醒、不多梦.
女性一般都很容易缺钙和镁。特别是到了中年的女性。因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进骨头里面的了。而每天要消耗的量并不会少。如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨头里面抽出来用。这样就会越来越缺。而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的。如果钙少了镁也一定会少。而恰恰这两种营养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用。如果缺少这两种营养成份的话神经系统就会出现问题。所以就会导致失眠、多梦、抽筋和无法进入深睡眠等这些症状。所以说你应该补充钙、镁。但是在选择营养补充品时要选择天然安全。优质容易吸收。况且要选择里面含有钙和镁的钙片。况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例。也是就两份钙一份镁这样的比例。
看你是什么引起的失眠咯，如果感觉身体不适就去医院检查检查，如果不是疾病引起的失眠自己调节调节就会没事的，如果失眠时间确实长的话用依梦失眠治疗仪能治疗好的，我以前就是失眠可老火了，现在失眠好多了，我在坚持用段时间我相信我的失眠会完全好的。
更年期容易失眠的，适当的吃点谷维素--
很多人试过还可以：1.中午小睡一会；下午后少喝茶叶、咖啡;平时散步周末爬山。
2.晚饭不吃麻辣烫；不喝冰冻饮料。
3.晚上泡脚【重要】30分钟皮肤要身体微微出汗，按揉太冲穴。
4.每天有空左手拇指按揉右脚涌泉穴，反之右。。。
5.早睡【重要在床上按厉兑穴】。
6.按压食指和中指整个第三节至手掌连接处，有痛的多按压。