第1个回答 2022-07-22
一、痛苦
摘抄：痛苦并非凭空而来，造成痛苦的根本原因在于我执。所谓我执，是指认为自身以及外部世界都是无需观待条件而绝对和常一的存在。
事实上万事万物并不像人们以为的那样坚实存在，不具有固有性、恒常性，也就是无我和无常。
感悟：因为从小被父母情感忽视长大的我，在过去一年多的时间都陷入在对父母的仇恨当中，我没办法释怀父母的伤害。看完这段话，其实我是陷入了我执当中，我不太敢主动去靠近我的父母，怕再度沉浸在过去的伤痛当中，但经过这一年多的冲突和疏离，我发现父母也在改变，他们有时候也会有意无意来在意我的感受，当我表达了我的边界时，父母也会表示尊重。其实小时候的关系已经在不知不觉中得到了改善。
二、解脱
摘抄：解脱就是从认识痛苦开始。痛苦分三类：苦苦、变苦和行苦。
苦苦就是显而易见、不折不饶的痛苦，比如：身体、精神创伤、病痛、恐惧、生离死别。
变苦：是指通常被我们理解为快乐的种种体验和现象，因其本质为苦而终将由快乐变成痛苦，吃多了造成过度饮食、相聚和分离、恋爱到争吵、猜忌和怨恨。
行苦：是一种更深刻也更细微的痛苦。它是指陷于轮回的众生整个存在状态的无奈和不圆满。
八种痛苦：生离死别、爱憎会、爱别离、求而不得、不欲临。
承认痛苦的普遍性，如果把痛苦存粹当作一种负面经历，总在想方设法避免它，或者认为痛苦是一种失败的表现，要是自己能力足够，一切都摆得平，就不会有痛苦。当问题、挫折出现时，你会感到分外压抑、焦虑和不公平，你觉得自己是天底下最无辜、最可怜的人。
这样做也许能暂时的缓解焦虑和恐惧，缺乏对痛苦的包容和忍耐，反过来，如果我们认为生活中的痛苦是正常的，人生本来如此，我们就能更好地集中精力处理问题本身。
接受痛苦的客观存在后，我们要进一步了解它，生活中很多局面不是我们所能控制的，该经历的痛苦还是得经历，我们不再那样感到苦，不必再承受额外的恐惧和焦虑。
问题若有办法解决，就不必担心，若没办法解决，担心也没用。
感悟：之前都是逃避痛苦，或者想方设法解决痛苦。认为自己的人生不应该有那么多的痛苦，痛苦是常态甚至无法控制。不逃避痛苦，有办法就解决，没办法就去体验它，让它过去。就好比身上有个伤口，让它慢慢愈合，无视它，带着它去生活。
三、无常
摘抄：无常是指出了一个显而易见却总是被人忽视的事实，时间刹那不停地流逝，冬去春来、花开花谢，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，万事万物都在变化之中这就是无常。
无常乃事物普遍具有的性质，造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。
克服无常的恐惧有两个办法：一是熟悉无常，二是了解无常的原因。
感悟：我们总是在害怕变化，但变化才是本质，我本身是一个缺乏安全感的人，一切都想在自己的掌控当中，其实这总想法会让自己活得很累，理解变化、接纳变化、准备变化。
四、安乐
摘抄：怎样才会安乐，放下执着就会安乐，什么是执着？怎样算放下？安乐说到底，是一种心的感受。
人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已，什么是快乐呢？痛苦消失就是快乐，不要把快乐看得太严重，好像不郑重其事付出十二分的努力就不能得到它似的。
口渴的时候，喝上水就会感到快乐，肚子饿了吃东西就会感到快乐，上了一天班，疲惫不堪，回家的地铁上意外地坐到一个座位，你会快乐，那颗蛀牙困扰你好几天，医生把它拔除的那一刻，你很快乐，闷热的夏夜里一丝凉风，烈日下路旁的一片树荫会令你快乐，甚至最平常的呼吸也会给你带来快乐。
感悟：在自己以往的生活当中，其实自己一直在最求一种自己想像的完满状态，我认为追求到了我就会快乐，其实快乐就在身边的每一处生活当中。
五、愤怒和情绪
摘抄：愤怒和情绪也是这样，不要被他们推着到处乱跑，转过身来正视他们，看他们从何而来，往哪里去。
一切都会过去，包括具伤害性的负面情绪。在你炉火中烧、大发雷霆、愁苦不堪、惊慌失措、满腹委屈的时候，对自己说：没什么大不了，会好起来的。
很多人的问题都在于永远对自己不满意，不满意目前对自己的外表、才智、地位、财富、受用，好了还想更好，一生的精力都在追求更好上。
快乐的人生是从接受缺憾开始的，接受一个不那么完美的自己。
感悟：其实我自己现在就处在追求完美的道路上，甚至已经感觉到精疲力尽，但我还是会害怕自己陷入不好的一些环境感受当中。接纳过去人生中的缺憾，接纳不完美的父母，不完美的自己，拥有一个不完满的状态才可客观现实的存在。