中考焦虑对同学们的确影响很大，有的紧张过度，焦虑不安，严重者头疼脑胀，小毛病不断，吃不下睡不着，严重影响学习效率。
造成这种情况的原因主要是期望值过高或是对自我提出不恰当的要求而造成心理压力过大；有的是因为对自己缺乏自信，低估了自己的能力和知识水平而造成了自卑；也有的是因为学习时间安排不科学，加班加点，睡眠时间减少造成过度疲劳；当然还有认知的错误，夸大了考试的作用，以及个人性格等因素。有没有办法改善这种情况呢？答案自然是肯定的。
笔者在这里给考生几点建议：悦纳自己的现状。据心理学家的调查，有75%的学生在考前都有紧张、焦虑、恐慌的情绪，他们还归纳出“考前心理脆弱期”、“考前心理敏感期”的说法，说明这是一个普遍的现象，紧张总是难免的，焦虑反应是正常的。
事实上，适度的紧张是必须的，因为它有助于激发学习动机，增强学习的积极性和自觉性，集中注意，激活思维，提高学习效率。可是，我们有的同学，不允许自己有一丝紧张情绪，高度关注自己的情绪，结果就对自己的正常紧张而产生了过度紧张，由此开始恶性循环，以致于影响学习。
多和师长、同学沟通，寻求援助。有的同学感到自己已经陷入过度紧张的陷阱而无法自拔，那就应该主动寻求帮助，千万不可独自忍受。
老师和家长不仅关心爱护学生、孩子，非常乐意伸出援助之手，而且也有足够的阅历和能力来帮助。更何况“当局者迷，旁观者清”，他们可以更客观的分析造成现状的原因，提出切合实际的建议。
多和同学沟通。经受考前焦虑煎熬的不是个别人，大多数同学都会有相同的感受，向他人倾诉这种感受，会引起共鸣，从而减轻不安感和孤独感。
当然，自己也要善于倾听他人的倾诉，“助人者自助”，同学间的互帮互助，就能找到归属感，可以很快的调整好状态。还可以用写日记的方式，把目前所经历的苦闷作为丰富人生的经验，积累下来。
正所谓：“天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨……”，当闯过了人生种种关卡之后，再回过头来看看考前经历，一定会觉得“呵呵，不过小菜一碟而已”。适当调整目标，科学制定计划，合理安排时间。
很多人的自卑缘于对自己过高的要求。考前的复习，不应再追求能力的提高，而是注意查漏补缺和巩固原本掌握的知识。
从理智上说没有人会要求自己每门功课拿满分，但在复习的时候却没有适当的取舍，眉毛胡子一把抓，结果会感到收获甚微，从而对自己不满。有了目标，就不要计较别人对自己的评价，而是赶快行动起来。
克服焦虑，最好的方法是“行动”。制定每天的学习计划，可使自己的行动减少盲目性，提高学习效率。
计划尽量细致，完成一项勾一项。这样，当夜幕降临，可拥衾入眠的时候，望着打满勾勾的计划书，心里会涌起巨大的成就感，这种感觉是晚上绝佳的“催眠剂”。
有的同学觉得时间紧张，于是用缩短睡眠时间或取消文体活动时间来延长学习时间，以致于使得自己过度劳累。其实努力学习不靠延长学习时间来体现，而应集中精力，提高单位时间的学习效率。
劳逸结合、一张一弛是学习之道，充足的睡眠、适当的文体活动正是提高学习效率的有效保证，不必有负罪感，“磨刀不误砍柴功”。同学们要注意倾听来自身体的呼唤，并尊重它的需要，这样才能保证身心俱佳，努力学习的愿望得以实现。
总之，只要身心调节好了，平时学习踏实了，就不用担心考试。即使考场发挥失常，结果也不会太差，因为“瘦死的骆驼比马大”。
“哎！”真是不由得叹息一声，经过今天这一天的努力之后，马上就要迎来给本学期巩固所有知识的期末考试，或许，对优等生来说，就是天堂，在中下游的学生，那就是地狱啊！
虽然我是一名优等生，但还是不由得怀揣着一颗忐忑不安的心，心中的想法纵横交错：哎呀！考试来了！万一考不好就完了！不要考砸呀！争取考一个学习标兵啊！期末考试前，我还是比较认真的完成了复习，复习期间，特别是语文（作文），多多复习之后写作文这类针对所有学生的难题对于我来说，不过是小菜一碟了。但我尤其紧张的，却是平常那些不起眼的看拼音写词语之类的基础知识，我有时会很粗心，基础部分基本上就承载了我所有的扣分，但在作文之上，还是比较优等的。数学里，我也不断巩固一些公式，特别是一些重要的式子，我会牢牢的记住且背下的。英语，对于我来说，或许是一粒小石子，轻轻松松地就拿了起来，但在别人面前，就相当于一座泰山，怎么样都不能拨开！不过还是复习了英语，经过反复的听磁带和背单词，一些不需要背的难的单词也被我牢牢的记住在了脑海里，我想，我的考试成绩，经过我这样的巩固和复习，应该会打一个冷门吧，不过，要真是这样，我的心里，可就得乐开了花了。
朋友们，我明天就要考试了，默默的祝福我取得良好的成绩吧，我，将会永远感谢你的！
“ 叮铃铃……”，上课铃敲响了，这节钟要考试语文，我早已做好了准备。
只见老师急匆匆地跨上讲台，开始分发试卷。同学们有的在认真看题；有的在写写画画。教室里鸦雀无声，连一颗针掉在地上也听得见。我快速地把卷子浏览了一遍，觉得很简单，于是做了起来。
很快，我的卷子做了一半。我抬头看了看其他同学，有的面带微笑，好象做得很好呢！有的用手托着下巴，大概是遇到了什么难题吧！有的东张西望，也许想趁老师不注意的时候，悄悄地偷看几道题吧！
我又赶紧做题，忽然，被一道题难住了。我皱起了眉头，想了很久，还是没想出来。是抄，还是不抄，我犹豫不绝。我感到有两个小人在我心里吵架，一个是诚实，一个是欺骗。欺骗说“快，抄！再不抄就来不及了！”诚实又生气的说：“不不不，抄别人的试卷是不道德的行为！”过了一会儿，我心中的诚实终于把欺骗打败了。我又开始冷静的，一心一意的思考这道难题，我回想老师上课时讲这类题 的场景，工夫不负有心人，我终于想出来了，我高兴而飞快地把答案写在了卷子上。
这时，我看到许多同学都在检查试卷，脸上洋溢着自信的微笑。还有的始终做不来，干脆在那里埋头玩笔。这时，我想起了一句话：平时不烧香，临时包佛脚，又有什么用呢？只有干着急。我检查完，把试卷交了上去。
考场的紧张
努力学习了一个月，我们将面临一场考试。
今天要考笔试，大家伙来得特别早，大概都是来准备考试的。整个教师荡漾着紧张的气氛，以前脸上的笑容也已烟消云散，个个的眉头好像被哪家遗失的锁紧紧锁了起来，埋头在背单词。笑星张倬男来了，自言自语讲了一大堆笑话，要是在往常啊，早个个都人仰马翻了，现在，好像没讲一样，继续背着自己的功课。
老师进来了，我们更加紧张了。有的不停地在做深呼吸，有的在数自己的心跳，还有的凝视着老师，希望能从里面得到些什么。
老师严肃地说了声：“开始吧！”我们就开始做了。教室里寂静得很，只有书写的沙沙声。我看了题目，真的是如虎添翼，基本都在我的复习只内。我源源飞泻地写下去，“咔”有道题把我给难住了，我思考了一下，就继续做了下去，有了那块“绊脚石”之后，我不敢再像飞泻了，生怕错点什么。好，做完了，大公告成！还有十分钟。我看看周围，同学们又的在咬着笔头思考着；有着急的挠着头；有的紧锁眉头……“STOP！”老师大喊。大家迅速放下了笔，坐好看着老师。“收卷！”我们陆续地把试卷交了上去。
考试考完以后，我们便“交头接耳”、“窃窃私语”打听对方的答案，难免会听到欢笑和失望。
啊，考试后的空气真新鲜啊，我的呼吸都感觉顺畅了，这真是个美好的世界！
今天，我作为学校的代表去参加了苏州市小学数学自学能力竞赛。
我们一行十几人来到了星湾小学比赛。来到了比赛教室里，每个人都紧锁眉头，一改常态，似乎一场大战即将降临。这紧张的气氛使我感到了一种说不出的压抑。
如果把考试比作战争，那试卷就是战场，题目就是敌人，铅笔就是武器，而我们就是战士。
“战争”打响了，同学们个个神态严峻，有的用铅笔支撑着头部，有冥思苦想；有的用手托着头部，在思考解题的方法；有的在埋头苦干，一副胸有成竹的样子。而我，便趴在桌子上思考着如何将这些题目迎刃而解…… 教室里只闻得阵阵写作业时的“沙沙”声，如同我们在激烈的战争中奋力战斗的声音，时间一分一秒地过去了，一个小时的考试时间很快就过去了，考试就要结束了，许多同学为了自己能做得最好，开始做起了冲刺，而我也做起了最后的冲刺……
*** 响了，同学们陆续走出了教室。他们有的喜笑颜开，谈笑风生，看起来他觉自己考得比平时好多了；有的心平气和，看起来他觉得自己已经尽力了，已经把自己的本事全部给展示出来了，考得好与不好对自己来说完全没有关系；有的胸有成竹，一副“天生我才必有用”的样子……·
日月如梭，光阴似箭。
转眼间我上了初二，烦恼也随之而来，我们每天枯燥的重复着：起床、吃饭、上学、放学、写作业、吃饭、睡觉，可能只有梦中才有欢声笑语，才是真正属于我们的时间。在学校，老师就像一个无处不在的活动监视器，每分每秒都在监视着我们的行踪。
上课时一个小动作，一句小闲话，都会被老师叫起来罚站或叫到到办公室批评。回到家，是写不完的作业，一切的一切都灰色的。
每到考试，心里更担心。担心自己考不好，担心对不起父母，对不起老师，对不起自己。
在我们学校一个星期七天，而我们要上五天课，周末时还要复习所有科目，背单词，课文……而生物对于我来说就是个妖精，我永远都捉不到她，而她就躲在哪个角落里嘲笑我。我也曾经上过"无数"个补习班，但都是被迫。
我也不想辜负父母的苦心，但我只希望可以给我一点自由的空间。我们都在不停成长，烦恼的墙也在慢慢垒高。
而我也在这波涛起伏的生活中尝着各种酸甜苦辣。.，承受着成长带来的烦恼！但是我相信，烦恼之后便是乐趣，雨天之后便是彩虹。
“叮铃铃，叮铃铃。”
上课了，同学们立刻坐整齐，等待着老师的到来，教室里顿时变得鸦雀无声。一会儿，老师拿着试卷来了。
我的心里立刻像有着小兔子一样，非常紧张。老师说：“最后的同学到讲台上来。
其余的同学转到后面。”我们就转过去。
因为我们从来没有过这样的考试坐法，所以我心中充满疑惑：老师这是要干什么？怕我们偷看吗？考试从来没有这样坐着考过，这样坐着怎么考-----虽说心中有疑惑，但心中仍然紧张。过了一会儿，试卷发下来了，我赶紧做起来。
由于紧张我写字也老是写错，我向四周望了一下，同学们正争分夺秒地做着题呢。我便开始埋头写起来。
老师走到少涛同学面前，说：“好，听写词语。第一个------”报到最后一个词语“摔跤”的时候，我的“跤”字突然忘了，我拼命挠着头，怕由于一个字而失去1分。
突然，爸爸的话在我耳边想起：“考试前要紧张，紧张是指由于紧张而有计划地复习，而不是在心里的紧张。考试时就要平静，不要紧张，越是紧张越想不出答案。”
我不是正由于紧张才想不出的吗？我连忙放松心情，不一会儿，“跤”字终于被我想出来了。其余的题目，我一直用平静的心理去做。
最后，我剩下附加题了。“还剩下十分钟，抓紧时间做。”
老师突然打开话匣子。我原本放下的心，又一次悬着了。
我连忙加快速度写起来。啊！我终于写好了，我检查了一遍。
“叮铃铃，叮铃铃！”下课了，我满意地把试卷交给了老师。
期中考试在焦虑，喜悦，悲伤等种种复杂心情的交织中，落下了帷幕。这次期中考试，我的成绩并不好，原本我打算这次考试争取全班前八名的，可由于我考试时的失误，导致这一愿望落空。虽然成绩相比与去年失误时考得的二十名略有提高，可我自己总的实力并不只是停留在这一阶段，因此，我对这次的成绩，深感自责和惭愧。
这次考试，总的来说，每门都考得欠佳，其中社会和数学的错误尤为突出。这次数学考试，我附加题部分虽拿了满分，可前半部分却只考了八十四分，主要原因在我动作慢加上自己从小养成粗心的毛病。使我未对前半部分进行详细的检查。以及自己平时做题时，总爱钻难题，对较为简单的题目未提高境警戒，所以对一些简单而又容易出错的题，导致考试时不容易留意难点，才做错题。这次考试我所以的错误点全都是粗心，说明我做题不够谨慎，今后要认真完成老师布置的任务，做好后要认真检查，尽力使今后不再犯同样的错误。至于社会，是知识点没复习全，该背的没背或背完后印象不深，考试时对一些题一知半解，所以才考得如此差劲。其他几门，考得不好也不差，平平淡淡。平淡的有点不像平时的我，要知道，每次考试我总会有一门超拔尖的，可这次考试我算是栽了个大跟头。
对于这次考试这一“血”的教训，我要从中吸取经验，上课认真听讲，作业按时完成，还要每天制定严密的学习计划。我要重装旗鼓，卷土重来，争取在下次的大考中，考出优异的成绩，来回报父母，回报老师。