第1个回答 2024-06-19
1. 实施按穴催眠法，睡前按摩足三里至上巨虚穴，每次约3寸距离，重复按摩大约100次，能够迅速诱导睡意。
2. 尝试暗示催眠法，模仿猫的睡姿，松弛身体，放松肌肉，并暗示自己极度疲劳，伴随几个打哈欠的动作，睡意将随之而来。
3. 采用搓足催眠法，睡前用热水泡脚，并用手从内向外地搓动脚心，大约100次，有助于加快入睡。
4. 实践快步催眠法，睡前快速走路约15分钟，能有效帮助入睡。
5. 通过按摩催眠法增进睡眠，每晚睡前半小时，将双手擦热，贴于面颊，用中指从迎香穴推至发际，经过晴明、攒竹、瞳子露等穴位，再向下至耳门，返回起点，如此反复按摩50次，有助于治疗神经衰弱，促进睡眠。
6. 尝试盘腿催眠法，睡前双腿盘坐床上，静坐片刻，后仰身体1分钟，伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，排除杂念，便能很快进入睡眠状态。详情