第1个回答 2024-01-29
捻转提拉是指将手腕扭转并向上提拉，通常用于锻炼手腕和前臂的力量。每个人锻炼的时间和强度因人而异，所以很难给出一个准确的时间范围。
在开始锻炼之前，建议咨询一位专业的教练或医生，以确保你的身体适合进行这种锻炼。他们可以根据你的身体状况和目标制定适合你的锻炼计划。
一般来说，刚开始练习的人可能只能坚持数秒钟或几分钟，随着时间的推移，逐渐增加锻炼的时间。最终可以锻炼15至30分钟左右。
然而，请注意，如果在锻炼过程中感到任何不适或疼痛，应该停止锻炼并咨询医生。每个人的身体状况和锻炼能力不同，所以一定要根据自己的情况来制定锻炼计划。