第1个回答 2022-07-25
戒烟是为了健康长寿，可如果戒烟的方法不对，结果就会适得其反！就像有的家长为了戒除孩子的网瘾，想尽一切办法，砸掉电脑、断了网线、跟踪孩子……结果都无济于事。这是因为上网和有网瘾是两回事，家长这个时候不应剥夺孩子上网的权利，而是要帮助他们戒除网瘾。我们所说的戒烟，戒的是烟瘾而不是烟。上贼船容易下贼船难，戒烟是对身体和心理的一次大调整，需要一定的时间来适应。从开始吸烟到成瘾大约有一年的时间，如果要完全戒烟的话，至少需要半年的时间。吸烟都是从一支、两支、三支……越来越多，直至成为“烟鬼”。正确的戒烟方法也是循序渐进的，从“烟鬼”到十来支，再到五六支，然后逐渐减少到三支、两支、一支，直至不吸为止，这也称为“递减戒烟法”。
在戒烟期间，上班族可以培养一些其他的好习惯代替吸烟，同时也保证了健康。如果紧张的工作状况是吸烟的主要起因，那么工作时，就拿走周围所有的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机，以改变工作环境和工作程序。可在工作的位置放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水。工作期间多几次
短暂的休息时间，可到办公室外运动运动，几分钟就可以。如果有饭后一支烟的习惯，那么饭后就不要坐着不动，多在室外走走，适当深呼吸。习惯边喝咖啡边吸烟的人，最好把咖啡换成茶或其他饮品。
上班族在家里也要创造一个干净清新的无烟环境。下班回家后，上班族不要像平时一样在电视机前度过，可从事一些有乐趣的活动，如玩一些有技巧的游戏，和家人、朋友多讨论、聊天，以转移注意力。平时常去户外活动，或者常去禁止吸烟的场所，如图书馆、博物馆、电影院、商店。去餐馆吃饭，尽量选择餐馆的无烟区。由于参加聚会的人多数都吸烟，因此，在戒烟期间要尽可能少去参加聚会。