严重长期失眠如何调理

Question

如题所述

Answer 1

严重长期失眠，要积极的去应对，但是如何调理这是一个慢性的过程，患者一定要有耐心，首先患者可以做一个睡眠日记，这样可以记录下每日的活动和睡眠的情况，有助于排查干扰睡眠的一些因素，了解患者失眠的类型。
其次我们要改善认知行为，这点很重要，我们要减少对睡眠的错误认知、重新树立起积极合理的观念，然后在行为上，要减少白天看小说的时间，晚上减少夜间卧床的时间、没有睡意就不要上床，要创造一个舒适的睡眠环境，养成一个良好的睡眠习惯，可以结合放松疗法，如音乐疗法、催眠疗法等方法，然后在这个基础上，可以在医生的指导下进行药物方面的治疗。
严重的长期失眠的调理，是一个很复杂的一个过程，患者要在专业的医生指导下进行。