第1个回答 2024-08-10
一般一个完整的睡眠周期是由快动眼相和非快动眼相组成，一个周期大概需要90-110分钟左右，一个完整的睡眠大概是由4-6个的睡眠周期组成，如果按照最短的90分钟，4个完整的睡眠周期来推算，完成比较充足的睡眠至少需要6个小时，因此对于大多数人来讲，睡5个小时是达不到休息的效果，是不能充分休息的，但是每个人具体需要多少的睡眠时间，具有很大的个体差异，有的人睡5个小时就够了，有的人要睡10个小时，人和人之间的差异很大。如果睡5个小时，白天精力充沛，没有困倦、乏力的现象，不影响工作，身体机能也是能够保持在比较好的状态，这也是正常的现象。只不过是说对于大多数人来讲，睡5个小时，如果中午又没有午休，就自然醒了，白天如果还有倦怠、乏力、精力达不到的情况，就认为睡眠是不够的，可以用些中药，比如酸枣仁、百合、珍珠母、当归类似这样安神养心的中药来调理。